Рецепт Свекольный смузи для печени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольный смузи для печени

Морковь 24 г
Яблоко 69 г
Свекла, вареная 115 г
Овсяное молоко "Овсяша" 3,2% 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольный смузи для печени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.3% 6333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.9% 7000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8% 2576 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.5% 1176 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.8% 2619 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.1 мкг 900 мкг 22.7% 46.8% 441 г
бета Каротин 1.229 мг 5 мг 24.6% 50.7% 407 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.8% 3529 г
Витамин В4, холин 4.92 мг 500 мг 1% 2.1% 10163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 4.7% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 40.143 мкг 400 мкг 10% 20.6% 996 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 11.8% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 3.5% 5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 34014 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3868 мг 20 мг 1.9% 3.9% 5171 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.14 мг 2500 мг 9.9% 20.4% 1007 г
Кальций, Ca 35.26 мг 1000 мг 3.5% 7.2% 2836 г
Кремний, Si 3.101 мг 30 мг 10.3% 21.2% 967 г
Магний, Mg 37.72 мг 400 мг 9.4% 19.4% 1060 г
Натрий, Na 46.86 мг 1300 мг 3.6% 7.4% 2774 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 2.1% 9833 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 7% 2952 г
Хлор, Cl 6.93 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 33189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.5 мкг ~
Бор, B 91.2 мкг ~
Ванадий, V 11.14 мкг ~
Железо, Fe 1.09 мг 18 мг 6.1% 12.6% 1651 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13889 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 10.1% 2033 г
Литий, Li 0.837 мкг ~
Марганец, Mn 0.1913 мг 2 мг 9.6% 19.8% 1045 г
Медь, Cu 75.71 мкг 1000 мкг 7.6% 15.7% 1321 г
Молибден, Mo 3.756 мкг 70 мкг 5.4% 11.1% 1864 г
Никель, Ni 5.534 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 0.435 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 12644 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Фтор, F 7.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 50826 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 6% 3425 г
Цинк, Zn 0.2529 мг 12 мг 2.1% 4.3% 4745 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Свекольный смузи для печени составляет 48,5 кКал.

  • Порция = 119 гр (57.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ПЕЧЕНИ

Свекольный смузи для печени богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 24,6 %

Чем полезен Свекольный смузи для печени

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольный смузи для печени, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный смузи для печени, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы