Рецепт Перец фаршированный индишинным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный индишинным фаршем

Перец сладкий красный 600 г
Фарш из индейки, приготовленный 500 г
Рис белый, крупа рисовая 200 г
Лук репчатый 300 г
Перец сладкий красный 100 г
Морковь 150 г
Вода колодезная (из подземного источника) 250 г
Помидор (томат), грунтовый 400 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный индишинным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1974 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 10.4% 1118 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.6% 2545 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5% 2330 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.2% 1429 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.1% 2888 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 238.5 мкг 900 мкг 26.5% 31.1% 377 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.403 мг 5 мг 28.1% 32.9% 356 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 5.4% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.2% 2250 г
Витамин В4, холин 25.68 мг 500 мг 5.1% 6% 1947 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 10% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг 2 мг 16% 18.8% 625 г
Витамин В9, фолаты 11.016 мкг 400 мкг 2.8% 3.3% 3631 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 10.4% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 75.2 мг 90 мг 83.6% 98% 120 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.04 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 3.2% 3750 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.614 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8143 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 3.4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.5109 мг 20 мг 12.6% 14.8% 797 г
Ниацин 0.57 мг ~
Бетаин 2.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.11 мг 2500 мг 7.6% 8.9% 1308 г
Кальций, Ca 17.76 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5631 г
Кремний, Si 17.151 мг 30 мг 57.2% 67.1% 175 г
Магний, Mg 19.23 мг 400 мг 4.8% 5.6% 2080 г
Натрий, Na 173.98 мг 1300 мг 13.4% 15.7% 747 г
Сера, S 71.71 мг 1000 мг 7.2% 8.4% 1395 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 12% 979 г
Хлор, Cl 260.94 мг 2300 мг 11.3% 13.2% 881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.3 мкг ~
Бор, B 67.9 мкг ~
Ванадий, V 17.95 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 5.5% 2138 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7813 г
Кобальт, Co 2.649 мкг 10 мкг 26.5% 31.1% 378 г
Литий, Li 29.641 мкг ~
Марганец, Mn 0.2092 мг 2 мг 10.5% 12.3% 956 г
Медь, Cu 113.03 мкг 1000 мкг 11.3% 13.2% 885 г
Молибден, Mo 4.414 мкг 70 мкг 6.3% 7.4% 1586 г
Никель, Ni 4.398 мкг ~
Рубидий, Rb 82.9 мкг ~
Селен, Se 7.556 мкг 55 мкг 13.7% 16.1% 728 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Титан, Ti 1.59 мкг ~
Фтор, F 18.69 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21402 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 7% 1656 г
Цинк, Zn 1.0161 мг 12 мг 8.5% 10% 1181 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.469 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.529 г ~
Лизин 0.545 г ~
Метионин 0.179 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аланин 0.385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.609 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.276 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.234 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.594 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.714 г min 16.8 г 4.3% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.639 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.594 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.596 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.524 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.5 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.027 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.027 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.021 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.019 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный индишинным фаршем составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ИНДИШИННЫМ ФАРШЕМ

Перец фаршированный индишинным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 28,1 %, витамином B6 - 16 %, витамином C - 83,6 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 57,2 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 26,5 %, медью - 11,3 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Перец фаршированный индишинным фаршем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный индишинным фаршем, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный индишинным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы