Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива (садовая) | 2200 г |
Сахар песок | 1600 г |
Корица, молотая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.3% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 11.1% | 357 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6403 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
бета Криптоксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.226 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 34965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.125 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5234 мг | 20 мг | 2.6% | 1% | 3821 г |
Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.66 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5695 г |
Кремний, Si | 2.983 мг | 30 мг | 9.9% | 3.9% | 1006 г |
Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5908 г |
Натрий, Na | 13.98 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9299 г |
Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 22124 г |
Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 0.8% | 5333 г |
Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1.2% | 3309 г |
Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5034 г |
Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3% | 1340 г |
Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2004 г |
Медь, Cu | 65.23 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.6% | 1533 г |
Молибден, Mo | 5.966 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.4% | 1173 г |
Никель, Ni | 11.186 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Фтор, F | 1.49 мкг | 4000 мкг | 268456 г | ||
Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1678 г |
Цинк, Zn | 0.0764 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 15707 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 61.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.026 мг | ~ |
Энергетическая ценность Джем слива составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.2 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 61.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 35.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|