Рецепт Коктель Ольга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель Ольга

Молоко 0,5 200 г
Творог 0.5 120 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель Ольга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 13.1% 1152 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.2% 2461 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 1.4% 11365 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.1% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.8% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.1% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 7.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 2.727 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14668 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 4.5% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13761 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2455 мг 20 мг 1.2% 1.8% 8147 г
Макроэлементы
Калий, K 94.91 мг 2500 мг 3.8% 5.7% 2634 г
Кальций, Ca 2.18 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 45872 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 4.4% 3493 г
Натрий, Na 8.45 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 15385 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 1.5% 10526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 1.4% 10976 г
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 5.6% 2717 г
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20147 г
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Цинк, Zn 0.0409 мг 12 мг 0.3% 0.5% 29340 г

Энергетическая ценность Коктель Ольга составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктель Ольга, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель Ольга, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы