Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соус для приготовления "яки удон" тм "чим чим", 90 г | 90 г |
Подсолнечное масло | 56 г |
Свинина Окорок [Лента] | 130 г |
Лапша Пшеничная Удон [Sen Soy] | 125 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 50 г |
Перец сладкий красный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.1% | 1206 г |
Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.7% | 346 г |
Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.2% | 883 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4397 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 8.7% | 425 г |
бета Каротин | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 9.4% | 393 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 26596 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 3.176 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12594 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.05 мг | 90 мг | 26.7% | 9.9% | 374 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.587 мг | 15 мг | 30.6% | 11.3% | 327 г |
Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.234 мг | 20 мг | 1.2% | 0.4% | 8547 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.82 мг | 2500 мг | 2% | 0.7% | 5121 г |
Кальций, Ca | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16694 г |
Кремний, Si | 4.719 мг | 30 мг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53061 г |
Сера, S | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13624 г |
Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6723 г |
Хлор, Cl | 9.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23687 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 0.4% | 9424 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
Литий, Li | 8.439 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3738 г |
Медь, Cu | 24.05 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4158 г |
Молибден, Mo | 2.269 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 85938 г | |
Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47393 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.1534 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7823 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20.327 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | min 16.8 г | 14.4% | 5.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.409 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 59% | 21.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270.9 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 16.2 г | -% | |
Углеводы | 24.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 51.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|