Рецепт Блинчики банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики банановые

Банан (Жарка) 111 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 50 г
Яичный белок куриный 62 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 6 г
Способ приготовления

Завтра начинается масленичная неделя, надо тренироваться в создании блинцов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.2 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1401 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.5% 1288 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.2% 1600 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 6.2% 1344 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.7% 1250 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.6% 3206 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 2.4% 3448 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 4.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 10.6% 779 г
Витамин В4, холин 25.33 мг 500 мг 5.1% 4.2% 1974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 6.7% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 7.2% 1170 г
Витамин В9, фолаты 6.233 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6417 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 3% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 2.7% 3103 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 2.2% 3722 г
Витамин Н, биотин 6.935 мкг 50 мкг 13.9% 11.6% 721 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9318 мг 20 мг 9.7% 8.1% 1035 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.28 мг 2500 мг 9.9% 8.2% 1011 г
Кальций, Ca 38.47 мг 1000 мг 3.8% 3.2% 2599 г
Кремний, Si 18.341 мг 30 мг 61.1% 50.8% 164 г
Магний, Mg 38.02 мг 400 мг 9.5% 7.9% 1052 г
Натрий, Na 75.59 мг 1300 мг 5.8% 4.8% 1720 г
Сера, S 72.59 мг 1000 мг 7.3% 6.1% 1378 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 8.3% 1001 г
Хлор, Cl 96.68 мг 2300 мг 4.2% 3.5% 2379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Бор, B 88.6 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 3.5% 2372 г
Йод, I 4.58 мкг 150 мкг 3.1% 2.6% 3275 г
Кобальт, Co 1.143 мкг 10 мкг 11.4% 9.5% 875 г
Литий, Li 0.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.5594 мг 2 мг 28% 23.3% 358 г
Медь, Cu 106.37 мкг 1000 мкг 10.6% 8.8% 940 г
Молибден, Mo 2.78 мкг 70 мкг 4% 3.3% 2518 г
Никель, Ni 0.953 мкг ~
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 9.917 мкг 55 мкг 18% 15% 555 г
Стронций, Sr 3.96 мкг ~
Фтор, F 10.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37453 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 2.1% 3937 г
Цинк, Zn 0.6105 мг 12 мг 5.1% 4.2% 1966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.426 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 0.685 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.096 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.204 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.802 г ~
18:0 Стеариновая 0.201 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.065 г min 16.8 г 6.3% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.861 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.384 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.315 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Блинчики банановые составляет 120,2 кКал.

  • Порция = 47 гр (56.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ БАНАНОВЫЕ

Блинчики банановые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином H - 13,9 %, кремнием - 61,1 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 28 %, селеном - 18 %

Чем полезен Блинчики банановые

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики банановые, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы