Рецепт Суп рыбный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с сыром

Вода 2500 г
Морковь 180 г
Картофель 420 г
Лук Красный [Пятерочка] 50 г
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] 150 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 180 г
Тунец натуральный. Консервы 398 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 12.1% 2375 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.2% 5600 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.3% 6667 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.5% 2479 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 32.5% 882 г
бета Каротин 0.612 мг 5 мг 12.2% 35.1% 817 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.6% 6207 г
Витамин В4, холин 1.75 мг 500 мг 0.4% 1.1% 28571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.9% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.406 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 28450 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 8.3% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.1% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8425 мг 20 мг 9.2% 26.4% 1085 г
Ниацин 1.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.78 мг 2500 мг 4.4% 12.6% 2257 г
Кальций, Ca 8.43 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 11862 г
Кремний, Si 7.199 мг 30 мг 24% 69% 417 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 5.7% 4963 г
Натрий, Na 110.17 мг 1300 мг 8.5% 24.4% 1180 г
Сера, S 30.09 мг 1000 мг 3% 8.6% 3323 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 12.6% 2266 г
Хлор, Cl 165.35 мг 2300 мг 7.2% 20.7% 1391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.4 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 4.3% 6475 г
Йод, I 6.47 мкг 150 мкг 4.3% 12.4% 2318 г
Кобальт, Co 5.189 мкг 10 мкг 51.9% 149.1% 193 г
Литий, Li 9.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 6.6% 4338 г
Медь, Cu 32.33 мкг 1000 мкг 3.2% 9.2% 3093 г
Молибден, Mo 3.544 мкг 70 мкг 5.1% 14.7% 1975 г
Никель, Ni 1.572 мкг ~
Рубидий, Rb 60.5 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 148649 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 189.3 мкг 4000 мкг 4.7% 13.5% 2113 г
Хром, Cr 11.45 мкг 50 мкг 22.9% 65.8% 437 г
Цинк, Zn 0.1417 мг 12 мг 1.2% 3.4% 8469 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с сыром составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С СЫРОМ

Суп рыбный с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 24 %, кобальтом - 51,9 %, хромом - 22,9 %

Чем полезен Суп рыбный с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с сыром, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты