Рецепт зразы творожные с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зразы творожные с изюмом

творог 101 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 26 г
Виноград сушеный (кишмиш) 15 г
Сахар песок 2 г
Масло подсолнечное 5 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 20 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зразы творожные с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.3 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 876 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 9.7% 539 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 5.8% 903 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 4.6% 1129 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.4% 1538 г
Вода 17.1 г 2273 г 0.8% 0.4% 13292 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 31034 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В4, холин 10.36 мг 500 мг 2.1% 1.1% 4826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.9% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.572 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8749 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.514 мг 15 мг 10.1% 5.3% 991 г
Витамин Н, биотин 0.659 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7587 г
Витамин РР, НЭ 0.5705 мг 20 мг 2.9% 1.5% 3506 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.73 мг 2500 мг 4.1% 2.1% 2410 г
Кальций, Ca 22.04 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4537 г
Кремний, Si 0.591 мг 30 мг 2% 1% 5076 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 1% 5384 г
Натрий, Na 15.59 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8339 г
Сера, S 13.69 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7305 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 2.1% 2424 г
Хлор, Cl 15.53 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 13.3 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 1.3% 4027 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12097 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 1.7% 3058 г
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.2% 2353 г
Медь, Cu 16.17 мкг 1000 мкг 1.6% 0.8% 6184 г
Молибден, Mo 2.415 мкг 70 мкг 3.5% 1.8% 2899 г
Никель, Ni 0.325 мкг ~
Олово, Sn 1.48 мкг ~
Селен, Se 1.114 мкг 55 мкг 2% 1% 4937 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Фтор, F 11.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Цинк, Zn 0.1489 мг 12 мг 1.2% 0.6% 8059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.692 г min 16.8 г 4.1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.688 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.774 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.77 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность зразы творожные с изюмом составляет 192,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.3 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 17.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить зразы творожные с изюмом, калорийность 192,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зразы творожные с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты