Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 2894 г
Лук репчатый (Варка без слива) 147 г
Морковь (Варка без слива) 117 г
Картофель (Варка без слива) 941 г
Приправа К Рыбе [Kamis] 10 г
Перец Чили Маринованный [Дядя Ваня] 5 г
Плавленный Сыр [Дружба] 60 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 987 г
Чеснок (Варка без слива) 8 г
Треска (Варка) 503 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.6% 2714 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.5% 4761 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.4% 2503 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 13% 1996 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 14.8% 1754 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9474 г
Витамин В4, холин 8.74 мг 500 мг 1.7% 4.4% 5721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 4.2% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 8.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 1.566 мкг 400 мкг 0.4% 1% 25543 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 13.2% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 5.2% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 1.3% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12397 г
Витамин Н, биотин 1.014 мкг 50 мкг 2% 5.2% 4931 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7652 мг 20 мг 3.8% 9.9% 2614 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.39 мг 2500 мг 5.6% 14.5% 1781 г
Кальций, Ca 8.33 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12005 г
Кремний, Si 6.341 мг 30 мг 21.1% 54.8% 473 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 5.5% 4860 г
Натрий, Na 4.47 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 29083 г
Сера, S 28.02 мг 1000 мг 2.8% 7.3% 3569 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 9.4% 2759 г
Хлор, Cl 21.34 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 10778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.7 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 18.98 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 3.6% 7171 г
Йод, I 8.17 мкг 150 мкг 5.4% 14% 1836 г
Кобальт, Co 3.33 мкг 10 мкг 33.3% 86.5% 300 г
Литий, Li 9.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 4.2% 6135 г
Медь, Cu 44.22 мкг 1000 мкг 4.4% 11.4% 2261 г
Молибден, Mo 2.408 мкг 70 мкг 3.4% 8.8% 2907 г
Никель, Ni 1.163 мкг ~
Рубидий, Rb 68 мкг ~
Селен, Se 2.027 мкг 55 мкг 3.7% 9.6% 2713 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 97.48 мкг 4000 мкг 2.4% 6.2% 4103 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 20% 1305 г
Цинк, Zn 0.1895 мг 12 мг 1.6% 4.2% 6332 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,1 %, кобальтом - 33,3 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги