Рецепт Пирожки (яблоко и слива) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки (яблоко и слива) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	630 г
Сахар песок	45 г
Маргарин, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке	64 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	160 г
Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Сахар песок	50 г
Слива (садовая) (Запекание)	200 г
Яблоко (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки (яблоко и слива) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274.3 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	614 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3.5%	1041 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	4.3%	848 г
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%	7.7%	473 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.4%	833 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.7%	5286 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.1 мкг	900 мкг	8.5%	3.1%	1183 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	2.6%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2%	1837 г
Витамин В4, холин	56.26 мг	500 мг	11.3%	4.1%	889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	2.8%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2%	1835 г
Витамин В9, фолаты	15.153 мкг	400 мкг	3.8%	1.4%	2640 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	1.3%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	1.41 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6383 г
Витамин D, кальциферол	0.224 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.776 мг	15 мг	11.8%	4.3%	845 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	1.427 мг	~
дельта Токоферол	0.352 мг	~
Витамин Н, биотин	3.53 мкг	50 мкг	7.1%	2.6%	1416 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	1.9%	1905 г
Витамин РР, НЭ	2.1118 мг	20 мг	10.6%	3.9%	947 г
Ниацин	0.777 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.66 мг	2500 мг	6.7%	2.4%	1482 г
Кальций, Ca	37.83 мг	1000 мг	3.8%	1.4%	2643 г
Кремний, Si	2.852 мг	30 мг	9.5%	3.5%	1052 г
Магний, Mg	14.05 мг	400 мг	3.5%	1.3%	2847 г
Натрий, Na	287.34 мг	1300 мг	22.1%	8.1%	452 г
Сера, S	60.31 мг	1000 мг	6%	2.2%	1658 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	3.8%	969 г
Хлор, Cl	385.6 мг	2300 мг	16.8%	6.1%	596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	578.4 мкг	~
Бор, B	58.8 мкг	~
Ванадий, V	45.64 мкг	~
Железо, Fe	1.338 мг	18 мг	7.4%	2.7%	1345 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4213 г
Кобальт, Co	2.349 мкг	10 мкг	23.5%	8.6%	426 г
Литий, Li	0.114 мкг	~
Марганец, Mn	0.3142 мг	2 мг	15.7%	5.7%	637 г
Медь, Cu	93.53 мкг	1000 мкг	9.4%	3.4%	1069 г
Молибден, Mo	10.14 мкг	70 мкг	14.5%	5.3%	690 г
Никель, Ni	5.648 мкг	~
Олово, Sn	4.22 мкг	~
Рубидий, Rb	13.8 мкг	~
Селен, Se	5.989 мкг	55 мкг	10.9%	4%	918 г
Стронций, Sr	2.6 мкг	~
Титан, Ti	5.5 мкг	~
Фтор, F	20.82 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19212 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	2.1%	1712 г
Цинк, Zn	0.6484 мг	12 мг	5.4%	2%	1851 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.207 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	12.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.107 мг	~
Кампестерол	2.539 мг	~
Стигмастерол	1.957 мг	~
бета Ситостерол	5.924 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.596 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.56 г	min 16.8 г	15.2%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.323 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.602 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.565 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.264 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.113 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.273 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.247 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.019 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.308 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.278 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.278 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.031 г	~

Энергетическая ценность Пирожки (яблоко и слива) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 274,3 кКал.

Порция = 53 гр (145.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274.3 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	46.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ (ЯБЛОКО И СЛИВА) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пирожки (яблоко и слива) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином E - 11,8 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Пирожки (яблоко и слива) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки (яблоко и слива) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 274,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки (яблоко и слива) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Гратен Дофинуа из репы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе