Рецепт Каша моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша моя
| Булгур, крупа | 183 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 31 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.9% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.6% | 714 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2999 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3543 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.07 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1535 мг | 20 мг | 5.8% | 5.2% | 1734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.36 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.3% | 2707 г |
| Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8764 г |
| Магний, Mg | 37.61 мг | 400 мг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28017 г |
| Сера, S | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3516 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 7.7% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3203 г |
| Марганец, Mn | 0.6865 мг | 2 мг | 34.3% | 30.9% | 291 г |
| Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.9% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 1.179 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5937 г |
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Фтор, F | 73.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5427 г |
| Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша моя составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЯ
Каша моя богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 34,3 %
Чем полезен Каша моя
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окорочок куриный варено-копчёный коптильный двор
- Суп с фрикадельками
- Kit kat
- Драныки из кабачков
- Студень Сибирский из говядины и свинины
- ВкусВилл фарш свинина-говядина
- Праздничный Кекс
- Котлеты с грибами дом
- Фасоль красная. Консервы. Beste Ernte
- Вкусил Сыр чеддер
- Салат крабовый
- Котлета домашняя
- Куриные ножки оригинальные (1шт)
- Зефир Белинский с теткой яблоко
- Яблочное пюре
- Сиртаки
- Запечённые крылышки
- Сосиски Сливочные Мясницкий ряд
- Зефир
- Кекс
- Творог
- Молочно-геркулесовый суп с грушей
- ПП булочки
- Паэлья по-валенсийски
- Еклер
- Экобатончик груша пряная Ягоды Годжи
- Салат с тунцом
- Шарлотка в мультиварке
- Корейский
- Борщ 17.9
- Фарш с овощами
- Печень по-строгановски
- Mousse high protein
- Рафаэлло пп
- Суп с чечевицей
- Хлеб ржаной с аминокислотами
- Суп-Пюре из Тыквы с Бататом
- Котлеты из бедра индейки
- Блины ржаные заварные
- Люяля-кебаб из курицы
- 170921 булгур с индейкой и овощами
- Салат из креветок, огурцов и авокадо
- Овощи гриль
- Фондю эменталь 4 сезона (с макаронами)
- Бородинский фирменный
- Соба гречневая
- Выпечка: гризини с маком и изолятом
- Смузи из замороженного манго для сжигания жира
- Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15
- Борщ зелёный
- Перец фаршированый филе
- Сельдь филе слабосоленая
- ребра свиные вареные
- Чикенбургер
- Ротан
- Рагу с бедром
- Сэндвич ролл цезарь
- Люля Кебаб
- Овсяные отруби
- Фруктовый смузи с овсянкой
- Фитнес салат с мидиямт
- Трюфель Оскар ле Гранд
- Энчиладос с курицей и сыром
- Борщ
- Шашлык в маринаде клиновый
- Traditional brittle with peanuts
- Стручковая фасоль
- Напиток безалкогольный сильногазированный Гранат Ascania
- Ризотто 17.09.2021
- Черноплодная рябина сушеная
- Сердечки куриные
- Шоколад молочный Alpen Gold Солёный миндаль и карамель
- Фасаль зеленая пп
- Булка обжаренная в яйце
- Каша рисовая
- Кекс с ананасами на рисовой муке без глютена
- Суп пюре
- Кекс
- Пастила малиновая с семенами льна
- Окорок по-Тамбовски
- Макароны барилла спираль
- Протеиновый батончик zerone
- Оладьи в духовке
- Хлеб на солоде
- Подчерёвина жареная
- Торт Птичье молоко
- Горошек зеленый
- Probio-Cult
- Кабачки тушёные с помидором и морковкой
- чеддер кинг (251гр. порция)
- Чай
- Морской микс в рассоле
- Творожно-банановый мусс
- Какао алкализованный, жирность менее 1%
- ПИРОГ С ЯЛОКАМИ И ИЗЮМОМ Д.
- Щи из свежей капусты
- Шашлык Индюк в маринаде
- Львовский сырник
- Рассыпчатый творог с фруктами
- Суп гречневый
Метки: Как приготовить Каша моя, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
