Рецепт соус тайский арахис кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус тайский арахис кокос

Вода	50 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое	20 г
Арахис	20 г
Масло подсолнечное	5 г
Анчоусы атлантические (Варка без слива)	5 г
Чеснок луковица	3 г
Кунжут, семя	3 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой	5 г
Лук порей	8 г
Тмин	1 г
Куркума, молотая	2 г
Горчица-семя	1 г
Кориандр, семена	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус тайский арахис кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.8 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	746 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.5%	1267 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	12.2%	364 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	3.4%	1296 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	6.6%	667 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.2%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	1%	4478 г
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	1%	4348 г
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	4.6%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1%	4286 г
Витамин В4, холин	10.04 мг	500 мг	2%	0.9%	4980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	2.7%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.6%	1739 г
Витамин В9, фолаты	41.564 мкг	400 мкг	10.4%	4.6%	962 г
Витамин C, аскорбиновая	4.26 мг	90 мг	4.7%	2.1%	2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.183 мг	15 мг	21.2%	9.4%	471 г
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.482 мг	20 мг	17.4%	7.7%	574 г
Макроэлементы
Калий, K	259.15 мг	2500 мг	10.4%	4.6%	965 г
Кальций, Ca	84.9 мг	1000 мг	8.5%	3.8%	1178 г
Магний, Mg	58.46 мг	400 мг	14.6%	6.5%	684 г
Натрий, Na	564.79 мг	1300 мг	43.4%	19.2%	230 г
Сера, S	16.79 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5956 г
Фосфор, P	112.4 мг	800 мг	14.1%	6.2%	712 г
Хлор, Cl	855.47 мг	2300 мг	37.2%	16.5%	269 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.921 мг	18 мг	16.2%	7.2%	616 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7614 г
Кобальт, Co	1.116 мкг	10 мкг	11.2%	5%	896 г
Марганец, Mn	0.7626 мг	2 мг	38.1%	16.9%	262 г
Медь, Cu	249.52 мкг	1000 мкг	25%	11.1%	401 г
Молибден, Mo	1.706 мкг	70 мкг	2.4%	1.1%	4103 г
Селен, Se	2.755 мкг	55 мкг	5%	2.2%	1996 г
Фтор, F	50.82 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7871 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	1.7%	2564 г
Цинк, Zn	0.8853 мг	12 мг	7.4%	3.3%	1355 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность соус тайский арахис кокос составляет 225,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.8 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТАЙСКИЙ АРАХИС КОКОС

соус тайский арахис кокос богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,2 %, витамином PP - 17,4 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 37,2 %, железом - 16,2 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 38,1 %, медью - 25 %

Чем полезен соус тайский арахис кокос

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус тайский арахис кокос, калорийность 225,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус тайский арахис кокос, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Яичница со шпинатом ЮО

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе