Рецепт Рис бурый отварной ( гарнир). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис бурый отварной ( гарнир)

Бурый рис ( не шлифованный)	60 г
Вода	300 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый отварной ( гарнир)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.5 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2981 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.8%	6333 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	9.7%	1810 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.7%	2643 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	4.76 мг	1000 мг	0.5%	0.9%	21008 г
Магний, Mg	0.89 мг	400 мг	0.2%	0.4%	44944 г
Натрий, Na	107.98 мг	1300 мг	8.3%	14.7%	1204 г
Сера, S	1.33 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	75188 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	166.51 мг	2300 мг	7.2%	12.7%	1381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%	0.2%	200000 г
Кобальт, Co	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	23810 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Медь, Cu	1.25 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	80000 г
Молибден, Mo	1.634 мкг	70 мкг	2.3%	4.1%	4284 г
Фтор, F	83.11 мкг	4000 мкг	2.1%	3.7%	4813 г
Цинк, Zn	0.0017 мг	12 мг			705882 г

Энергетическая ценность Рис бурый отварной ( гарнир) составляет 56,5 кКал.

Порция = 150 гр (84.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.5 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис бурый отварной ( гарнир), калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис бурый отварной ( гарнир), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе