Рецепт фаршированный перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фаршированный перец
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1350 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 343 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 473 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 605 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фаршированный перец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 16.8% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.8% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.9 мкг | 900 мкг | 34.1% | 75.3% | 293 г |
| бета Каротин | 1.746 мг | 5 мг | 34.9% | 77% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 21.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.481 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.3% | 4219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.59 мг | 90 мг | 46.2% | 102% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 6.4% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2152 мг | 20 мг | 16.1% | 35.5% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.2% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 6988 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 13% | 1686 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24074 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12005 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 13% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 3.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 71875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 8.6% | 2597 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 2.676 мкг | 10 мкг | 26.8% | 59.2% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Медь, Cu | 29.63 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.6% | 3375 г |
| Молибден, Mo | 2.487 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.9% | 2815 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 3.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100756 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 26% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.4029 мг | 12 мг | 3.4% | 7.5% | 2978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршированный перец составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ
фаршированный перец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,1 %, бэта-каротином - 34,9 %, витамином C - 46,2 %, витамином PP - 16,1 %, кобальтом - 26,8 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен фаршированный перец
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны, тушеные с овощами в сметане
- Цветная капуста под сырной корочкой
- Пиво "Секрет пивовара" 4,5%
- Запеканка творожная с фруктами
- Овощи запеченные в духовке
- Солянка
- Перец фаршированный
- Шрот грецкого ореха
- Печенье крокет
- Клетчатка из льна
- Рис красный
- BCAA
- Капуста запеченая
- тыквенные семечки
- Йодомарин 100
- смесь хлопьев
- геркулес
- Гречка зелёная (масса в сухом виде)
- Рассольник с курицей
- Салат с капустой, яблоком и сельдереем 25.09
- Грибы солёные
- Спагетти со слабосоленой кетой в сливочном соусе
- тортильяс
- Грибы солёные с маслом и луком
- Кальмар
- Булочка с вишней
- шоколад с зернами кофе
- Желатин Мрия
- Творог классический 3% брест-литовский
- смесь семян
- Шармель пастила со вкусом йогурта
- Слойка с сахаром
- Закуска венская
- икра сиговая
- сок томатный Садочок
- суп из макарон
- Мёд (9г ч.л, 20г ст.л.)
- бутики со всем
- уха сиговая
- Бургер Кинг Брауни
- Йогурт активиа яблоко-злаки
- Овсяные хлопья с отрубями на молоке с маслом
- Бухлер с курочкой
- Сыр ольтермани 17%
- шоколад альтергольд
- скитлс
- ливерная начинка
- овощномясные котлетки
- гороховая каша
- Мексиканская смесь
- Сыр Мраморный
- борщ
- Омлет с куриным рулетом
- Новый рецепт
- Даниссимо с шариками
- Печенье Постное
- Яблоки запеченные
- Витамины Now
- хлеб обогащеный йодом
- чудо творожок 4,2%
- Клетчатка
- Омлет с кабачком
- Майонез столовый низкокаллорийный Салатный 33%
- Каша рисовая
- вешенки
- Шоколад MAX FUN Alpen Gold
- Сыр плавленый ломтевой Hochland с ветчиной
- Щи
- батончки Кит Кат
- Яичница с помидорами
- макароны по флотски
- Оладьи на кефире с яблоком
- овсянка
- печенье юбилейное в шоколаде
- Салат: пекинка, горошек, кальмар, яйцо, морск капуста
- грибочки в сметане
- Пицца домашняя на жидком тесте
- сырок творожный
- блинчики с творогом
- Блинчики
- Грудка со сливками
- Сидр яблочный игристый Брют 0,75 л
- Напиток Голден Кэп со вкусом груши 0,5 л
- Копчен.колбаска
- Пивной напиток Otvertka 0,5 л
- Напиток энергетический Ред Девил Перфект 0,5 л
- Чоко-пай
- Пирожное миндальное "ореховое" (АМА)
- Творог обезжиренный
- Крабовые палочки (Снежный краб - МЕРИДИАН)
- ВАРЕНЕЦ (останкинский)
- Тефтели
- овощные салаты
- Котлеты рубленные из куриного феле с цветной капустой и болгарским перцем
- Кальмар в маринаде
- Кальмар в маринаде
- кукуруза сахарная консервированная
- Новый рецепт
- САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ
- печенье юбилейное
Метки: Как приготовить фаршированный перец, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фаршированный перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
