Рецепт Картошка пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Картофель вареная | 960 г |
| Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне] | 250 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Домик в деревне] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 11.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.299 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 12.1% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4173 мг | 20 мг | 7.1% | 7% | 1411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.16 мг | 2500 мг | 15.2% | 15.1% | 658 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14104 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2599 г |
| Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 110169 г |
| Сера, S | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3970 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 5.1% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 45.67 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 2990 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 3.937 мкг | 10 мкг | 39.4% | 39.1% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 6.6% | 1494 г |
| Медь, Cu | 110.23 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.9% | 907 г |
| Молибден, Mo | 6.299 мкг | 70 мкг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23207 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16935 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 15.7% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4233 г |
Энергетическая ценность Картошка пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ПЮРЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Картошка пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 12,2 %, калием - 15,2 %, кобальтом - 39,4 %, медью - 11 %, хромом - 15,8 %
Чем полезен Картошка пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельные вафли
- Салат овощной простой
- На каждый день
- Круассан на сливочном масле
- Olešnický tvaroh
- Olešnický tvaroh
- Krupice
- Kefirove mleko nizkotučné
- Куриные бедрышки в сметане с чесноком
- Творожно-сырные трубочки из лаваша
- Суп куриный с фрикадельками
- Сырнкра
- Творожная запеканка с черникой
- Салат свекольный с творогом
- Куриные оладьи кабачок и сыр
- Гречка с тушенкой
- Картошка с грибами и брокколи
- ___ ЛЕПЕШКА ___ (состав см. ниже)
- Салат с виноградом
- Сыроедческая окрошка
- Суп с перловкой без картошки
- Маффины
- Жульен без соуса и сыра
- Самса с мясом
- Салат из сельди с/с со свеклой
- Кари
- Миндальное молоко Gentle Nut
- Индейка (тушение) с овощами
- Пирожки с яблоками
- Окорочка на соли
- Гречаники
- Паэлья с грибами
- Корж овсяный для пироженого
- Сайра
- Зубатка с овощами
- Заречная грудка
- Фарш 21.09.21
- ФрутоНяня яблоко вишня черноплодная рябина смородина
- Мусс творожный для пироженого
- Ленивые голубцы 21.09.21
- Тушеная капуста
- Котлеты рубленые
- Агуша овощное рагу с нежной индейкой
- Пирожное с сырным муссом
- Котлеты из горбуши
- Пельмени из свинины
- Баклажаны с сыром
- Бургер (Бутерброд) Чили
- Каша пшенная
- Галеты с грибами и курицей
- Котлета из индейки
- Азу из говядины с соусом томатным
- Chikabar pistachio cream
- Свекла с майонезом
- Суп рыбный с рисом и овощами
- Matti Diet Малина
- Данисимо банан
- Кефирный пуддинг с чиа
- Куриная грудка жареная на гриле
- Печенье шоколадное кето
- Какао порошок золотой ярлык
- Пирожное миндальное
- суп-пюре куриный
- Пружины
- сыр цезарь
- Классический салат из рукколы с креветками
- Вареники с творогом
- Суп 21.09.2021
- Овсяная каша на банановом молоке
- Творог обезжиренный
- Фасоль
- Творог в лаваше
- Котлеты морковные
- Морская капуста-яйцо-крабовые палочки
- Кокосовый Кекс
- Сырники 21.09
- Сыр творожный греческий
- Маджара с булгуром
- Рулетики из баклажанов с творожным сыром
- Кокосовый кекс
- Закуска из баклажанов Любимая
- Майонез домашний
- Шоколад бабаевский тёмный (56%) с миндалём
- Горох с уопчëностями
- Печень индейки, тушенная со сметаной в сковороде
- Тыквенная каша
- Ноль Грамм Сгущеное Молоко
- Fruit bar, чернослив-яблоко
- Хлеб "Изобильный"
- Суп гороховый (брикет)
- Филе куриное Kaufland
- Тушеная картошка с фасолью
- Миндальная мука
- Творог зерненый 4%
- Гороховые котлеты
- Миндальный десерт
- Пицца в чиабатте
- Паштет из тунца
- Сыр Тильзитер
- Суп из красной капусты
Метки: Как приготовить Картошка пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
