Рецепт ПП пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП пицца

Куриная грудка (филе) (Запекание) 100 г
Томатная Паста [ВкусВилл] 10 г
Йогурт Греческий 4% [ВкусВилл] 10 г
Горчица Столичная Русская [МЖК] 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Кукуруза Сахарная [ВкусВилл] 76 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 90 г
Перец сладкий красный (Запекание) 80 г
Оливки с Креветками [Global Village] 25 г
сыр безлактозный Фитнес 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.9 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1532 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 14.8% 613 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.5% 1217 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.9% 4761 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.1% 2925 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.6 мкг 900 мкг 12.7% 11.6% 785 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 9.4% 969 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4% 2250 г
Витамин В4, холин 45.31 мг 500 мг 9.1% 8.3% 1104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг 5 мг 11% 10% 909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.263 мг 2 мг 13.2% 12% 760 г
Витамин В9, фолаты 4.766 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8393 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 21.29 мг 90 мг 23.7% 21.6% 423 г
Витамин D, кальциферол 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 2% 4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 2.5% 3513 г
Витамин Н, биотин 2.325 мкг 50 мкг 4.7% 4.3% 2151 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.3119 мг 20 мг 11.6% 10.6% 865 г
Ниацин 2.659 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.04 мг 2500 мг 6.4% 5.8% 1552 г
Кальций, Ca 11.86 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8432 г
Кремний, Si 4.732 мг 30 мг 15.8% 14.4% 634 г
Магний, Mg 25.75 мг 400 мг 6.4% 5.8% 1553 г
Натрий, Na 28.26 мг 1300 мг 2.2% 2% 4600 г
Сера, S 72.39 мг 1000 мг 7.2% 6.6% 1381 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 7.4% 1235 г
Хлор, Cl 47.53 мг 2300 мг 2.1% 1.9% 4839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 4.3% 2110 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 1.9% 4717 г
Кобальт, Co 4.727 мкг 10 мкг 47.3% 43% 212 г
Литий, Li 19.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 2.7% 3339 г
Медь, Cu 66.03 мкг 1000 мкг 6.6% 6% 1514 г
Молибден, Mo 5.212 мкг 70 мкг 7.4% 6.7% 1343 г
Никель, Ni 3.23 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 7.073 мкг 55 мкг 12.9% 11.7% 778 г
Фтор, F 39.7 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10076 г
Хром, Cr 7.91 мкг 50 мкг 15.8% 14.4% 632 г
Цинк, Zn 0.5345 мг 12 мг 4.5% 4.1% 2245 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.53 г ~
Валин 0.408 г ~
Гистидин* 0.359 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.608 г ~
Лизин 0.75 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.292 г ~
Треонин 0.346 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.617 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.393 г ~
Аспарагиновая кислота 0.626 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.27 г ~
Глутаминовая кислота 0.978 г ~
Пролин 0.289 г ~
Серин 0.347 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.316 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.65 г min 16.8 г 3.9% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.579 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность ПП пицца составляет 109,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.9 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИЦЦА

ПП пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 23,7 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 15,8 %, кобальтом - 47,3 %, селеном - 12,9 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен ПП пицца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП пицца, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы