Рецепт Крупенник [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крупенник [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 450 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Творог 5% жирности | 360 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Банан | 330 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Слива (садовая) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крупенник [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.9% | 1357 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.4% | 2413 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 7% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.734 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 9.6% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 3.4% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 2.1% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 3.656 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.8% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.542 мг | 20 мг | 7.7% | 8.3% | 1297 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.85 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.1% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 45.94 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.9% | 2177 г |
| Кремний, Si | 15.9 мг | 30 мг | 53% | 56.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 7% | 1534 г |
| Натрий, Na | 29.68 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Сера, S | 57.35 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 11.1% | 958 г |
| Хлор, Cl | 46.58 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 16.4% | 652 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 8.6% | 1247 г |
| Медь, Cu | 89.73 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.6% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 5.537 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.5% | 1264 г |
| Никель, Ni | 3.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.831 мкг | 55 мкг | 14.2% | 15.2% | 702 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9470 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупенник [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 93,3 кКал.
- Порция = 1000 гр (933 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРУПЕННИК [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Крупенник [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 53 %, кобальтом - 15,3 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Крупенник [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновые печенья
- Тушеная капуста
- Холодный чай
- Суп с вермишелью
- Йогуртовый пирог Облако без муки/Приятного аппетита
- J Bulka z izjumom i maslom
- J Zavin z koryceju
- Плов
- Хлеб Казахстан
- Шоколадно ореховый батончик
- Белковое мороженое, манго и маракуйя
- Болоньезе
- Винегрет
- Пельмени от бабы
- Перец/баклажан запеченные
- Приправа мівіна
- Яблоки печёные с творогом
- Утка в желе
- Печенье Ginger crunch creams 15g
- Вкусвил сыр Марсенталь Арабеск
- Котлеты из свиного и куриного фарша кето
- Салат с оливами
- Борщ зеленый
- Чурчхелла
- Bombbar Banana pudding
- Сливовый заливной пирог
- Шоколад Пираты
- Холодный чай
- Куриные сердечки
- Вергуны
- Роллини с брынзой и шпинатом
- Суп с говядиной
- Гуляшь с свининой
- Шоколадные конфеты трюфель (безсахара)
- Carnex Delicates viršla
- Стейк из индейки с брокколи
- Горбуша натуральная
- Зерновые подушечки
- Фарш говяжий Б Лента
- Кофе с м1,5+сах.зам
- Пирожки с сыром и яйцом Нут
- Филе бедра ц/б без кожи Петелинка
- Моцарелла Casarelli
- Рыбные котлеты
- Линдор 70%
- Омлет на сметане 20%
- Грибной суп
- йогурт термостатный 2,7%
- Сельдь с луком и маслом
- Мороженное эскимо сливочное шоколадное с арахисом и кукурузными хлопьями
- Колбаса молочная, мясная ферма
- Мой омлет
- Творожная запеканка с яблоками и тыквой на крахмале
- Шоколад 85% какао
- Десерт Клубничный пломбир
- Пирожки с картошкой
- Каша манная
- Горбуша запечённая
- Сырный торт Hacendado
- Iso whey zero
- Говядина постная
- Гречневые спагетти
- Пектин
- Оливье без майонеза
- Масло оливковое
- Горчица по-дижонски Махеевъ
- Свинина Тушёная с Морковкой , Луком , Стручковой Фасолью , Болгарским Перцем , Помидором на Сковороде
- Мед
- Льняной хлеб
- Говядина запеченная
- Шаурма с бужениной
- Суп с бататом
- Ковбаса "Яловича"
- Ковбаса "Яловича"
- Ирис с орехом кешью
- Сырники с рисовой мукой
- про 20
- творог мягкий 4,5%
- Веганский фарш
- Цезарь с курицей
- сыр творожный БЖУ 6,1/30/7,1 322,8 кк
- Паштет печёночный, торговая площадь
- Сыр хохлад твороженный
- Шарлотка
- Ячневая каша с куриной грудкой и грибами
- Манник
- scamorza
- Кабаносси с красным перцем
- Сывороточный протеин
- Киноа с сельдереем луком и морожеными овощами и соусомпесто
- Омлет с курицей и томатами
- Хлеб "Адаховский"
- Кабаносси с красным перцем
- Кисель (МАЯК)
- Вареники с творогом " Ермолино"
- Конфета солёный грильяж
- Кофе раф
- Вареники с творогом отварные
- Choco cereal bars [decathlone]
- Пиперлива наденица [Биляна]
Метки: Как приготовить Крупенник [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крупенник [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
