Рецепт компот из яблок, смороды и клюквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из яблок, смороды и клюквы

Вода 2900 г
Яблоки 362 г
Клюква 250 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из яблок, смороды и клюквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.3 ккал 1684 ккал 0.7% 6.2% 14903 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 9.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 17.7% 5000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 38.1% 2343 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.9% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.9% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.8% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.9% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 6.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.254 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 157480 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 20.4% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 5.3% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0619 мг 20 мг 0.3% 2.7% 32310 г
Макроэлементы
Калий, K 36.74 мг 2500 мг 1.5% 13.3% 6805 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 5.3% 15823 г
Магний, Mg 2.79 мг 400 мг 0.7% 6.2% 14337 г
Натрий, Na 3.47 мг 1300 мг 0.3% 2.7% 37464 г
Сера, S 1.33 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 75188 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 1.8% 42105 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 170370 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 13.3% 6642 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 75000 г
Кобальт, Co 0.102 мкг 10 мкг 1% 8.8% 9804 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 2.7% 31250 г
Медь, Cu 11.7 мкг 1000 мкг 1.2% 10.6% 8547 г
Молибден, Mo 0.611 мкг 70 мкг 0.9% 8% 11457 г
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 177419 г
Фтор, F 82.46 мкг 4000 мкг 2.1% 18.6% 4851 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 7.1% 12195 г
Цинк, Zn 0.0153 мг 12 мг 0.1% 0.9% 78431 г

Энергетическая ценность компот из яблок, смороды и клюквы составляет 11,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из яблок, смороды и клюквы, калорийность 11,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из яблок, смороды и клюквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы