Рецепт Твородная запеканка с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Твородная запеканка с манкой

Манка Ячменно-Пшеничная [Беловодье] 104 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 298 г
Подсластитель [Fit Parad] 3 г
Творог 5% [Заливные Луга] 1200 г
Сливки 20% [Большая Кружка] 96 г
Молоко Топленое 4% [Избенка] 297 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твородная запеканка с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.5 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 10.7% 650 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6% 1167 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.3% 1647 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 9.4% 741 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2% 3408 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 6.8% 1034 г
бета Каротин 0.522 мг 5 мг 10.4% 7.2% 958 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 0.3% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 1% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.491 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 26828 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 3.8% 1829 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33557 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5817 мг 20 мг 2.9% 2% 3438 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.09 мг 2500 мг 10.2% 7.1% 976 г
Кальций, Ca 23.86 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4191 г
Кремний, Si 3.878 мг 30 мг 12.9% 9% 774 г
Магний, Mg 15.66 мг 400 мг 3.9% 2.7% 2554 г
Натрий, Na 2.54 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 51181 г
Сера, S 5.06 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 19763 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 1.9% 3670 г
Хлор, Cl 0.45 мг 2300 мг 511111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.3 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 6.58 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 1.9% 3774 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Кобальт, Co 1.253 мкг 10 мкг 12.5% 8.7% 798 г
Литий, Li 1.626 мкг ~
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 1.3% 5698 г
Медь, Cu 51.16 мкг 1000 мкг 5.1% 3.6% 1955 г
Молибден, Mo 1.82 мкг 70 мкг 2.6% 1.8% 3846 г
Никель, Ni 16.406 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 0.328 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 16768 г
Фтор, F 7.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50441 г
Хром, Cr 8.8 мкг 50 мкг 17.6% 12.3% 568 г
Цинк, Zn 0.0582 мг 12 мг 0.5% 0.3% 20619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~

Энергетическая ценность Твородная запеканка с манкой составляет 143,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (358.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.5 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОДНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАНКОЙ

Твородная запеканка с манкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,9 %, кобальтом - 12,5 %, хромом - 17,6 %

Чем полезен Твородная запеканка с манкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Твородная запеканка с манкой, калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твородная запеканка с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы