Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Картофель 300 г
Морковь 150 г
Свинина, задняя рулька, запечённая 200 г
Лук репчатый 70 г
Фо-Бо Рисовая Лапша [Фикс Прайс] 70 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.1% 3040 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.9% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.2% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 9.8% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.7 мкг 900 мкг 13.4% 32.8% 746 г
бета Каротин 0.722 мг 5 мг 14.4% 35.3% 693 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 8.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.6% 4390 г
Витамин В4, холин 9.24 мг 500 мг 1.8% 4.4% 5411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 5.9% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 10.3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 1.752 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22831 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 8.1% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.048 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8926 мг 20 мг 4.5% 11% 2241 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.66 мг 2500 мг 4.5% 11% 2219 г
Кальций, Ca 8.49 мг 1000 мг 0.8% 2% 11779 г
Кремний, Si 7.64 мг 30 мг 25.5% 62.5% 393 г
Магний, Mg 7.99 мг 400 мг 2% 4.9% 5006 г
Натрий, Na 9.17 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 14177 г
Сера, S 27.59 мг 1000 мг 2.8% 6.9% 3625 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 9.6% 2564 г
Хлор, Cl 12.56 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 18312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.8 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 23.82 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 3.4% 7407 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 15306 г
Кобальт, Co 0.86 мкг 10 мкг 8.6% 21.1% 1163 г
Литий, Li 9.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4819 г
Медь, Cu 33.98 мкг 1000 мкг 3.4% 8.3% 2943 г
Молибден, Mo 3.44 мкг 70 мкг 4.9% 12% 2035 г
Никель, Ni 1.044 мкг ~
Рубидий, Rb 74.7 мкг ~
Селен, Se 2.164 мкг 55 мкг 3.9% 9.6% 2542 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 87.77 мкг 4000 мкг 2.2% 5.4% 4557 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 7.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.2846 мг 12 мг 2.4% 5.9% 4216 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.429 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 25,5 %

Чем полезен Суп картофельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты