Рецепт Суп кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кето

Желудки индейки, вареные на медленном огне 256 г
Сердце куриное 63 г
Вода 2000 г
Фасоль Стручковая Замороженная [Красная Цена] 200 г
Опята Замороженные [Красная Цена] 200 г
Брокколи 200 г
Цветная капуста 200 г
Жир гусиный 145 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 37 г
Сыр плавленный из козьего творога 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.6% 2235 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 14.1% 1037 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.7% 18250 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 5.7% 2537 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 4.6% 3180 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 1.471 мкг ~
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 4.6% 3247 г
бета Криптоксантин 0.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 82.529 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.7% 3158 г
Витамин В4, холин 8.57 мг 500 мг 1.7% 2.5% 5834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.8% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.538 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6118 г
Витамин В12, кобаламин 0.431 мкг 3 мкг 14.4% 21.1% 696 г
Витамин C, аскорбиновая 6.28 мг 90 мг 7% 10.3% 1433 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8021 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 7.6% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.6498 мг 20 мг 3.2% 4.7% 3078 г
Ниацин 0.02 мг ~
Бетаин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.36 мг 2500 мг 1.9% 2.8% 5170 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11416 г
Кремний, Si 5.081 мг 30 мг 16.9% 24.8% 590 г
Магний, Mg 4.83 мг 400 мг 1.2% 1.8% 8282 г
Натрий, Na 14.66 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 8868 г
Сера, S 28.64 мг 1000 мг 2.9% 4.3% 3492 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 4.6% 3187 г
Хлор, Cl 3.15 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 73016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 4% 3774 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 13158 г
Кобальт, Co 0.499 мкг 10 мкг 5% 7.3% 2004 г
Литий, Li 0.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.5% 5882 г
Медь, Cu 34.52 мкг 1000 мкг 3.5% 5.1% 2897 г
Молибден, Mo 1.365 мкг 70 мкг 2% 2.9% 5128 г
Никель, Ni 0.704 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 3.687 мкг 55 мкг 6.7% 9.8% 1492 г
Стронций, Sr 0.09 мкг ~
Фтор, F 60.99 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6558 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1% 15152 г
Цинк, Zn 0.4208 мг 12 мг 3.5% 5.1% 2852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.045 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.698 г min 16.8 г 16.1% 23.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.472 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.62 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.497 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп кето составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КЕТО

Суп кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, кремнием - 16,9 %

Чем полезен Суп кето

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кето, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги