Рецепт Кето хлеб миндальный в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб миндальный в микроволновке

Яйцо куриное 50 г
Масло сливочное 81% жирности, соленое 20 г
Мука миндальная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб миндальный в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 449.7 ккал 1684 ккал 26.7% 5.9% 374 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 4.3% 521 г
Жиры 39.9 г 56 г 71.3% 15.9% 140 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.2% 11526 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 2.8% 800 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.4% 5966 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.6 мкг 900 мкг 27% 6% 371 г
Ретинол 0.236 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.2% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 1.8% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.443 мг 1.8 мг 24.6% 5.5% 406 г
Витамин В4, холин 136.45 мг 500 мг 27.3% 6.1% 366 г
Витамин В5, пантотеновая 0.756 мг 5 мг 15.1% 3.4% 661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 1.9% 1156 г
Витамин В9, фолаты 18.273 мкг 400 мкг 4.6% 1% 2189 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 2% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16364 г
Витамин D, кальциферол 1 мкг 10 мкг 10% 2.2% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.531 мг 15 мг 63.5% 14.1% 157 г
Витамин Н, биотин 15.364 мкг 50 мкг 30.7% 6.8% 325 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 0.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 3.8985 мг 20 мг 19.5% 4.3% 513 г
Ниацин 0.086 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340 мг 2500 мг 13.6% 3% 735 г
Кальций, Ca 128.64 мг 1000 мг 12.9% 2.9% 777 г
Кремний, Si 18.182 мг 30 мг 60.6% 13.5% 165 г
Магний, Mg 90.91 мг 400 мг 22.7% 5% 440 г
Натрий, Na 181.45 мг 1300 мг 14% 3.1% 716 г
Сера, S 146.27 мг 1000 мг 14.6% 3.2% 684 г
Фосфор, P 263.6 мг 800 мг 33% 7.3% 303 г
Хлор, Cl 85.09 мг 2300 мг 3.7% 0.8% 2703 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.667 мг 18 мг 14.8% 3.3% 675 г
Йод, I 9.82 мкг 150 мкг 6.5% 1.4% 1527 г
Кобальт, Co 9.018 мкг 10 мкг 90.2% 20.1% 111 г
Марганец, Mn 0.7114 мг 2 мг 35.6% 7.9% 281 г
Медь, Cu 88.64 мкг 1000 мкг 8.9% 2% 1128 г
Молибден, Mo 13.527 мкг 70 мкг 19.3% 4.3% 517 г
Селен, Se 15.045 мкг 55 мкг 27.4% 6.1% 366 г
Фтор, F 58.6 мкг 4000 мкг 1.5% 0.3% 6826 г
Хром, Cr 5.45 мкг 50 мкг 10.9% 2.4% 917 г
Цинк, Zn 1.2918 мг 12 мг 10.8% 2.4% 929 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.36 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.282 г ~
Лейцин 0.506 г ~
Лизин 0.421 г ~
Метионин 0.195 г ~
Метионин + Цистеин 0.327 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.514 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.328 г ~
Аспарагиновая кислота 0.571 г ~
Глицин 0.194 г ~
Глутаминовая кислота 0.837 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.431 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 298.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.587 г ~
6:0 Капроновая 0.365 г ~
8:0 Каприловая 0.216 г ~
10:0 Каприновая 0.46 г ~
12:0 Лауриновая 0.47 г ~
14:0 Миристиновая 1.37 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.877 г ~
17:0 Маргариновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 2.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 19.427 г min 16.8 г 115.6% 25.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.352 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.488 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.087 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.781 г от 11.2 до 20.6 г 51.6% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.996 г ~
18:2 прочие изомеры 0.054 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.394 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~
Трансжиры 0.596 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.542 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.542 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб миндальный в микроволновке составляет 449,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 449.7 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 39.9 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ МИНДАЛЬНЫЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кето хлеб миндальный в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, витамином B2 - 24,6 %, холином - 27,3 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином E - 63,5 %, витамином H - 30,7 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 13,6 %, кальцием - 12,9 %, кремнием - 60,6 %, магнием - 22,7 %, фосфором - 33 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 90,2 %, марганцем - 35,6 %, молибденом - 19,3 %, селеном - 27,4 %

Чем полезен Кето хлеб миндальный в микроволновке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб миндальный в микроволновке, калорийность 449,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб миндальный в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги