Рецепт щи из кв/кап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи из кв/кап

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи из кв/кап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.9 ккал 1684 ккал 0.6% 5.5% 15450 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.6% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 9.2% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 18.3% 5000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 38.5% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 8.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 4.6% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 6.4% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 16.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 0.936 мкг 400 мкг 0.2% 1.8% 42735 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 23.9% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 1.8% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин РР, НЭ 0.2808 мг 20 мг 1.4% 12.8% 7123 г
Макроэлементы
Калий, K 100.54 мг 2500 мг 4% 36.7% 2487 г
Кальций, Ca 10.09 мг 1000 мг 1% 9.2% 9911 г
Магний, Mg 5.12 мг 400 мг 1.3% 11.9% 7813 г
Натрий, Na 109.01 мг 1300 мг 8.4% 77.1% 1193 г
Сера, S 4.52 мг 1000 мг 0.5% 4.6% 22124 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 11% 8247 г
Хлор, Cl 7.88 мг 2300 мг 0.3% 2.8% 29188 г
Микроэлементы
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 17.43 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 9.2% 10526 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 3.7% 25424 г
Кобальт, Co 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 54.1% 1709 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 10.1% 9479 г
Медь, Cu 16.85 мкг 1000 мкг 1.7% 15.6% 5935 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 11.9% 7479 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 157143 г
Фтор, F 81.51 мкг 4000 мкг 2% 18.3% 4907 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 21.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.0421 мг 12 мг 0.4% 3.7% 28504 г

Энергетическая ценность щи из кв/кап составляет 10,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи из кв/кап, калорийность 10,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи из кв/кап, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги