Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.5% | 15450 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.6% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 9.2% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 18.3% | 5000 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 38.5% | 2368 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 8.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.6% | 20000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 6.4% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 16.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 0.936 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.8% | 42735 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 23.9% | 3846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 1.8% | 65217 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.2808 мг | 20 мг | 1.4% | 12.8% | 7123 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.54 мг | 2500 мг | 4% | 36.7% | 2487 г |
Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 9.2% | 9911 г |
Магний, Mg | 5.12 мг | 400 мг | 1.3% | 11.9% | 7813 г |
Натрий, Na | 109.01 мг | 1300 мг | 8.4% | 77.1% | 1193 г |
Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.6% | 22124 г |
Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 11% | 8247 г |
Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.8% | 29188 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 9.2% | 10526 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.7% | 25424 г |
Кобальт, Co | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 54.1% | 1709 г |
Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 10.1% | 9479 г |
Медь, Cu | 16.85 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 15.6% | 5935 г |
Молибден, Mo | 0.936 мкг | 70 мкг | 1.3% | 11.9% | 7479 г |
Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 157143 г |
Фтор, F | 81.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 18.3% | 4907 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 21.1% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.0421 мг | 12 мг | 0.4% | 3.7% | 28504 г |
Энергетическая ценность щи из кв/кап составляет 10,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.9 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|