Рецепт Пирог яблоки+морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблоки+морковь

Морковь, красная 173 г
Яблоки 417 г
Яйцо куриное 141 г
Кефир 3,2% жирности 270 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 280 г
Масло топленое 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблоки+морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.1 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1502 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.1% 1767 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.1% 2154 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 7% 1259 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.9% 3114 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 305.8 мкг 900 мкг 34% 30.3% 294 г
бета Каротин 1.636 мг 5 мг 32.7% 29.2% 306 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.4% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 5.6% 1593 г
Витамин В4, холин 36.61 мг 500 мг 7.3% 6.5% 1366 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 4.8% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.271 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9365 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 4.2% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 4% 2211 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 2.2% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7979 г
Витамин Н, биотин 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 5.4% 1634 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.278 мг 20 мг 6.4% 5.7% 1565 г
Макроэлементы
Калий, K 196.25 мг 2500 мг 7.9% 7% 1274 г
Кальций, Ca 46.23 мг 1000 мг 4.6% 4.1% 2163 г
Магний, Mg 20.81 мг 400 мг 5.2% 4.6% 1922 г
Натрий, Na 146.64 мг 1300 мг 11.3% 10.1% 887 г
Сера, S 27.86 мг 1000 мг 2.8% 2.5% 3589 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 8.2% 1085 г
Хлор, Cl 245.66 мг 2300 мг 10.7% 9.5% 936 г
Микроэлементы
Бор, B 106.5 мкг ~
Ванадий, V 14.64 мкг ~
Железо, Fe 1.606 мг 18 мг 8.9% 7.9% 1121 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 3.2% 2773 г
Кобальт, Co 1.903 мкг 10 мкг 19% 16.9% 525 г
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 2.1% 4283 г
Медь, Cu 57.73 мкг 1000 мкг 5.8% 5.2% 1732 г
Молибден, Mo 6.354 мкг 70 мкг 9.1% 8.1% 1102 г
Селен, Se 4.013 мкг 55 мкг 7.3% 6.5% 1371 г
Фтор, F 20.25 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19753 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 4.5% 1953 г
Цинк, Zn 0.3088 мг 12 мг 2.6% 2.3% 3886 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог яблоки+морковь составляет 112,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОКИ+МОРКОВЬ

Пирог яблоки+морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34 %, бэта-каротином - 32,7 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Пирог яблоки+морковь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог яблоки+морковь, калорийность 112,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблоки+морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги