Рецепт Белковый торт сушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый торт сушка

Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200 г
Йогурт Белый 2,5%	125 г
Укроп	21 г
Петрушка свежая	12 г
Салат романо (римский салат, ромен)	163 г
Макароны отварные, по 1-302	150 г
Грудка Куриная Отварная [Уже Готово]	180 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый торт сушка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.4 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1244 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	16.6%	444 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.1%	1217 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.9%	3776 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.6%	2857 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.8%	4044 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	197 мкг	900 мкг	21.9%	16.2%	457 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	1.223 мг	5 мг	24.5%	18.1%	409 г
Лютеин + Зеаксантин	447.572 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%	8.6%	861 г
Витамин В4, холин	87.92 мг	500 мг	17.6%	13%	569 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	7%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	4%	1852 г
Витамин В9, фолаты	40.17 мкг	400 мкг	10%	7.4%	996 г
Витамин В12, кобаламин	0.469 мкг	3 мкг	15.6%	11.5%	640 г
Витамин C, аскорбиновая	5.52 мг	90 мг	6.1%	4.5%	1630 г
Витамин D, кальциферол	0.66 мкг	10 мкг	6.6%	4.9%	1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.362 мг	15 мг	2.4%	1.8%	4144 г
гамма Токоферол	0.07 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	7.879 мкг	50 мкг	15.8%	11.7%	635 г
Витамин К, филлохинон	44.9 мкг	120 мкг	37.4%	27.6%	267 г
Витамин РР, НЭ	1.918 мг	20 мг	9.6%	7.1%	1043 г
Ниацин	0.248 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.8 мг	2500 мг	5.7%	4.2%	1763 г
Кальций, Ca	61.69 мг	1000 мг	6.2%	4.6%	1621 г
Кремний, Si	0.254 мг	30 мг	0.8%	0.6%	11811 г
Магний, Mg	16.04 мг	400 мг	4%	3%	2494 г
Натрий, Na	85.28 мг	1300 мг	6.6%	4.9%	1524 г
Сера, S	108.71 мг	1000 мг	10.9%	8.1%	920 г
Фосфор, P	116.2 мг	800 мг	14.5%	10.7%	688 г
Хлор, Cl	77.62 мг	2300 мг	3.4%	2.5%	2963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.4 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	1.183 мг	18 мг	6.6%	4.9%	1522 г
Йод, I	8.25 мкг	150 мкг	5.5%	4.1%	1818 г
Кобальт, Co	3.617 мкг	10 мкг	36.2%	26.7%	276 г
Литий, Li	0.349 мкг	~
Марганец, Mn	0.0744 мг	2 мг	3.7%	2.7%	2688 г
Медь, Cu	54.2 мкг	1000 мкг	5.4%	4%	1845 г
Молибден, Mo	3.753 мкг	70 мкг	5.4%	4%	1865 г
Никель, Ni	0.285 мкг	~
Олово, Sn	3.09 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	16.779 мкг	55 мкг	30.5%	22.5%	328 г
Стронций, Sr	6.35 мкг	~
Фтор, F	27.82 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14378 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	3.3%	2203 г
Цинк, Zn	0.5018 мг	12 мг	4.2%	3.1%	2391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.458 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.824 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.454 г	~
Лизин	0.357 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.233 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.442 г	~
Заменимые аминокислоты	2.439 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.818 г	~
Пролин	0.496 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	171.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.213 г	min 16.8 г	7.2%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.451 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Белковый торт сушка составляет 135,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.4 кКал	-%
	Белки	17.1 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ТОРТ СУШКА

Белковый торт сушка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 17,6 %, витамином B12 - 15,6 %, витамином H - 15,8 %, витамином K - 37,4 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 30,5 %

Чем полезен Белковый торт сушка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белковый торт сушка, калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый торт сушка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе