Рецепт Запечённая тыква с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечённая тыква с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыква (Запекание) 939 г
Яблоко (Запекание) 686 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённая тыква с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 9.3% 2959 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 35.6% 769 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 10.7% 2580 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.4 мкг 900 мкг 17.8% 48.8% 561 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.962 мг 5 мг 19.2% 52.6% 520 г
бета Криптоксантин 0.51 мкг ~
Ликопин 0.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.877 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.3% 4286 г
Витамин В4, холин 6.94 мг 500 мг 1.4% 3.8% 7205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 14% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 13.4% 2041 г
Витамин В9, фолаты 4.285 мкг 400 мкг 1.1% 3% 9335 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 14% 1974 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 6.6% 4144 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.426 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 11737 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.6101 мг 20 мг 3.1% 8.5% 3278 г
Ниацин 0.438 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.05 мг 2500 мг 10.4% 28.5% 961 г
Кальций, Ca 30.01 мг 1000 мг 3% 8.2% 3332 г
Кремний, Si 20.307 мг 30 мг 67.7% 185.5% 148 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 9.9% 2807 г
Натрий, Na 15.14 мг 1300 мг 1.2% 3.3% 8587 г
Сера, S 15.08 мг 1000 мг 1.5% 4.1% 6631 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 7.1% 3828 г
Хлор, Cl 13.09 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 17571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.1 мкг ~
Бор, B 124.5 мкг ~
Ванадий, V 59.92 мкг ~
Железо, Fe 1.305 мг 18 мг 7.3% 20% 1379 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 11538 г
Кобальт, Co 1.082 мкг 10 мкг 10.8% 29.6% 924 г
Литий, Li 0.373 мкг ~
Марганец, Mn 0.1168 мг 2 мг 5.8% 15.9% 1712 г
Медь, Cu 172.87 мкг 1000 мкг 17.3% 47.4% 578 г
Молибден, Mo 5.769 мкг 70 мкг 8.2% 22.5% 1213 г
Никель, Ni 10.834 мкг ~
Рубидий, Rb 73.9 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 15670 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 59.27 мкг 4000 мкг 1.5% 4.1% 6749 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 17.3% 1582 г
Цинк, Zn 0.2375 мг 12 мг 2% 5.5% 5053 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запечённая тыква с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 36,5 кКал.

  • Порция = 127 гр (46.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЁННАЯ ТЫКВА С ЯБЛОКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Запечённая тыква с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,2 %, кремнием - 67,7 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Запечённая тыква с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запечённая тыква с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённая тыква с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты