Рецепт Грибы тушёные в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы тушёные в сметане

Подсолнечное масло	40 г
Лук репчатый (Жарка)	120 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Опенок (Варка со сливом)	600 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы тушёные в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1791 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.1%	3455 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	16.2%	659 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1%	11526 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	22.3%	476 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	3.8%	2813 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2.3%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.32 мг	5 мг	6.4%	6.8%	1563 г
бета Криптоксантин	0.061 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.113 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.245 мг	1.8 мг	13.6%	14.5%	735 г
Витамин В4, холин	9.53 мг	500 мг	1.9%	2%	5247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%	18.4%	578 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	3.8%	2778 г
Витамин В9, фолаты	16.257 мкг	400 мкг	4.1%	4.4%	2460 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	2.7%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	2.47 мг	90 мг	2.7%	2.9%	3644 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.31 мг	15 мг	15.4%	16.4%	649 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.749 мкг	50 мкг	1.5%	1.6%	6676 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	6.0778 мг	20 мг	30.4%	32.3%	329 г
Ниацин	5.725 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.98 мг	2500 мг	11.2%	11.9%	890 г
Кальций, Ca	23.92 мг	1000 мг	2.4%	2.6%	4181 г
Кремний, Si	0.809 мг	30 мг	2.7%	2.9%	3708 г
Магний, Mg	16.87 мг	400 мг	4.2%	4.5%	2371 г
Натрий, Na	10.88 мг	1300 мг	0.8%	0.9%	11949 г
Сера, S	21.11 мг	1000 мг	2.1%	2.2%	4737 г
Фосфор, P	48.3 мг	800 мг	6%	6.4%	1656 г
Хлор, Cl	20.54 мг	2300 мг	0.9%	1%	11198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3452.9 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	4%	2624 г
Йод, I	2.96 мкг	150 мкг	2%	2.1%	5068 г
Кобальт, Co	0.646 мкг	10 мкг	6.5%	6.9%	1548 г
Литий, Li	0.618 мкг	~
Марганец, Mn	0.0818 мг	2 мг	4.1%	4.4%	2445 г
Медь, Cu	76.42 мкг	1000 мкг	7.6%	8.1%	1309 г
Молибден, Mo	1.363 мкг	70 мкг	1.9%	2%	5136 г
Никель, Ni	21 мкг	~
Олово, Sn	2.4 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	1.765 мкг	55 мкг	3.2%	3.4%	3116 г
Стронций, Sr	3.13 мкг	~
Фтор, F	5.5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	72727 г
Хром, Cr	2.94 мкг	50 мкг	5.9%	6.3%	1701 г
Цинк, Zn	0.6133 мг	12 мг	5.1%	5.4%	1957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	74.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.225 мг	~
бета Ситостерол	9.804 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.407 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.311 г	min 16.8 г	13.8%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.416 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.534 г	от 11.2 до 20.6 г	31.6%	33.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.162 г	~

Энергетическая ценность Грибы тушёные в сметане составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ТУШЁНЫЕ В СМЕТАНЕ

Грибы тушёные в сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, витамином B5 - 17,3 %, витамином E - 15,4 %, витамином PP - 30,4 %, калием - 11,2 %

Чем полезен Грибы тушёные в сметане

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы тушёные в сметане, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы тушёные в сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Тушёные овощи с индейкой

Артишоки `Солнечные` острые

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе