Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень свиная (Жарка мелким куском) | 362 г |
Лук репчатый (Жарка) | 16 г |
Морковь (Жарка) | 44 г |
Томатная паста | 35 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Вода | 200 г |
Чеснок, порошок | 0.5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Смесь Перцев [Kamis] | 0.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 18.7% | 400 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3486 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3638.9 мкг | 900 мкг | 404.3% | 301.7% | 25 г |
Ретинол | 2.943 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 20.5% | 363 г |
Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 14.2% | 526 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.048 мг | 1.8 мг | 113.8% | 84.9% | 88 г |
Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.458 мг | 5 мг | 109.2% | 81.5% | 92 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 18.7% | 401 г |
Витамин В9, фолаты | 183.249 мкг | 400 мкг | 45.8% | 34.2% | 218 г |
Витамин В12, кобаламин | 29.334 мкг | 3 мкг | 977.8% | 729.7% | 10 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 6% | 1243 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 5.3% | 1399 г |
Витамин Н, биотин | 78.338 мкг | 50 мкг | 156.7% | 116.9% | 64 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 16.9455 мг | 20 мг | 84.7% | 63.2% | 118 г |
Ниацин | 12.585 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.45 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.9% | 840 г |
Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
Кремний, Si | 3.118 мг | 30 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
Натрий, Na | 412.79 мг | 1300 мг | 31.8% | 23.7% | 315 г |
Сера, S | 188.81 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.1% | 530 г |
Фосфор, P | 353.2 мг | 800 мг | 44.2% | 33% | 227 г |
Хлор, Cl | 598.68 мг | 2300 мг | 26% | 19.4% | 384 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 19.698 мг | 18 мг | 109.4% | 81.6% | 91 г |
Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2852 г |
Кобальт, Co | 12.175 мкг | 10 мкг | 121.8% | 90.9% | 82 г |
Литий, Li | 0.721 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 11% | 683 г |
Медь, Cu | 2984.7 мкг | 1000 мкг | 298.5% | 222.8% | 34 г |
Молибден, Mo | 83.598 мкг | 70 мкг | 119.4% | 89.1% | 84 г |
Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 40.636 мкг | 55 мкг | 73.9% | 55.1% | 135 г |
Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6172 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Цинк, Zn | 4.0507 мг | 12 мг | 33.8% | 25.2% | 296 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.141 г | ~ | |||
Валин | 1.308 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.047 г | ~ | |||
Лейцин | 1.829 г | ~ | |||
Лизин | 1.559 г | ~ | |||
Метионин | 0.449 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.804 г | ~ | |||
Треонин | 0.963 г | ~ | |||
Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.757 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 1.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.687 г | ~ | |||
Глицин | 1.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.49 г | ~ | |||
Пролин | 1.006 г | ~ | |||
Серин | 0.922 г | ~ | |||
Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.47 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.874 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 10.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёнка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 65.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|