Рецепт Лапша с подливой корейская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с подливой корейская

Масло Подсолнечное [Слобода] 80 г
Филе Куриное [Куриная Ферма] 500 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 186 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 90 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 109 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 40 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 11 г
Соевый Соус [Хайнц] 50 г
Соус для Приготовления Курицы Терияки [Чим Чим] 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 3 г
Вода 800 г
Лапша Гречневая Соба [Green Label] 300 г
Вода 2000 г
Имбиря корень сырой 30 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с подливой корейская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.2 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2752 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.7% 2111 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.7% 2435 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.2% 3842 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.4% 2586 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.5 мкг 900 мкг 6.7% 10.9% 1488 г
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 12.1% 1344 г
Лютеин + Зеаксантин 6.008 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.96 мг 500 мг 0.2% 0.3% 52083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.374 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 29112 г
Витамин C, аскорбиновая 5.57 мг 90 мг 6.2% 10.1% 1616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.0916 мг 20 мг 0.5% 0.8% 21834 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.52 мг 2500 мг 0.9% 1.5% 10629 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15060 г
Кремний, Si 1.378 мг 30 мг 4.6% 7.5% 2177 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 1.3% 12987 г
Натрий, Na 46.79 мг 1300 мг 3.6% 5.9% 2778 г
Сера, S 4.52 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 22124 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 1.1% 15094 г
Хлор, Cl 74.28 мг 2300 мг 3.2% 5.2% 3096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Кобальт, Co 0.428 мкг 10 мкг 4.3% 7% 2336 г
Литий, Li 2.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.0258 мг 2 мг 1.3% 2.1% 7752 г
Медь, Cu 11.7 мкг 1000 мкг 1.2% 2% 8547 г
Молибден, Mo 1.919 мкг 70 мкг 2.7% 4.4% 3648 г
Никель, Ni 0.553 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 73333 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 68.46 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5843 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11364 г
Цинк, Zn 0.0653 мг 12 мг 0.5% 0.8% 18377 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.105 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лапша с подливой корейская составляет 61,2 кКал.

  • Порция = 612 гр (374.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с подливой корейская, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с подливой корейская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы