Рецепт А-ля панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты А-ля панакота

Банан 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 300 г
Желатин пищевой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "А-ля панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 8.2% 1617 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.9% 2240 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.1% 2547 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.7% 2742 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 2.4% 5422 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 7.8% 1682 г
Витамин В4, холин 19.66 мг 500 мг 3.9% 5.1% 2543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 5.4% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 7.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 5.732 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 6978 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 6.4% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 4.2% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.4% 8772 г
Витамин Н, биотин 3.317 мкг 50 мкг 6.6% 8.7% 1507 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2311 мг 20 мг 6.2% 8.2% 1625 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.73 мг 2500 мг 7.7% 10.1% 1304 г
Кальций, Ca 107.56 мг 1000 мг 10.8% 14.2% 930 г
Кремний, Si 18.78 мг 30 мг 62.6% 82.4% 160 г
Магний, Mg 22.44 мг 400 мг 5.6% 7.4% 1783 г
Натрий, Na 44.41 мг 1300 мг 3.4% 4.5% 2927 г
Сера, S 23.88 мг 1000 мг 2.4% 3.2% 4188 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 13.3% 991 г
Хлор, Cl 84.63 мг 2300 мг 3.7% 4.9% 2718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 90.7 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 2% 6716 г
Йод, I 6.6 мкг 150 мкг 4.4% 5.8% 2273 г
Кобальт, Co 0.698 мкг 10 мкг 7% 9.2% 1433 г
Литий, Li 0.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 4.7% 2778 г
Медь, Cu 66.1 мкг 1000 мкг 6.6% 8.7% 1513 г
Молибден, Mo 4.317 мкг 70 мкг 6.2% 8.2% 1621 г
Никель, Ni 0.976 мкг ~
Олово, Sn 10.98 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 0.976 мкг 55 мкг 1.8% 2.4% 5635 г
Стронций, Sr 12.76 мкг ~
Фтор, F 15.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26368 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 3.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.3293 мг 12 мг 2.7% 3.6% 3644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.034 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.493 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.357 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%

Энергетическая ценность А-ля панакота составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства А-ЛЯ ПАНАКОТА

А-ля панакота богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62,6 %

Чем полезен А-ля панакота

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить А-ля панакота, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления А-ля панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты