Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.7% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6% | 1822 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 53.89 мг | 500 мг | 10.8% | 11.8% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.754 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 7.9% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.112 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5052 мг | 20 мг | 7.5% | 8.2% | 1329 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.4 мг | 2500 мг | 10.1% | 11% | 990 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3390 г |
| Кремний, Si | 27.375 мг | 30 мг | 91.3% | 99.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 4% | 2714 г |
| Натрий, Na | 27.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4670 г |
| Сера, S | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2581 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 7.9% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 30.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 33.1% | 330 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2283 мг | 2 мг | 11.4% | 12.5% | 876 г |
| Медь, Cu | 71.99 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.2% | 1766 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.29 мкг | 55 мкг | 13.3% | 14.5% | 754 г |
| Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27192 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5315 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 91,3 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедро индейки с гречкой
- Бефстроганов из телятины
- Opty women
- Тыква запеченая
- Кокосовое молоко
- Веган пармезан
- ПП-шаурма с курицей
- Судак в кунжуте
- Творожные панкейки
- Сендвич с мясной начинкой
- Маш 17.10.21
- Фунчоза с овощами и курицей
- Бургеры
- Паста карбонара
- Блинчики на йогурте
- Грудка индейки в соевом соусе
- Крем
- Куриные желудки со сметаной 17.10
- Борщ
- Безе
- Скумбрия запечённая с паприкой
- happy rings
- Запеканка с курицей и грибами
- Тыквенные вафли
- Макароны с тефтелями
- Сырные Кето вафли
- Овсяно-яблочные оладьи
- Спагетти из кабачков с курицей
- Куриные шарики в сливочно сырном соусе
- Финик в шоколаде
- Хлебцы гречневые
- Оладьи "Тыквенные" Юля
- Хлебцы ржаные
- Плов
- Омлет с грибами
- Оладьи "геркулесовые с кунжутом" Юля (9,1%)
- Поке лосось
- Йогурт Бирхер-мюсли (груша,банан,овсянка,лен)
- Куриные котлеты с шампиньонами
- Десерт с хурмой
- kakao krēms ar ogu ķīseli
- Салат шопский_ рецепт
- Лапша с кальмаром
- Блины
- Лапша с овощами
- Оливье мой 17.10
- Макароны в яйце
- Сырники с тыквой и изюмом без сахара
- творожная масса с орехами и медом
- рагу из птицы
- Грудка по-китайски ?для салатов?
- Картошка с фаршем и помидорами в духовке
- штрудель с рыбой
- Куриная грудка в рукаве
- салат с баклажанами и сыром
- Карамелька
- Тушёная капуста с томатом
- Salmone griliato
- Курица по азиатски
- ХХМороженое Tiramisu Consum
- Пирог без муки
- Молоко 2,5
- Шарлотка
- Творожные сырки с черносливом
- Салат 17.10
- Гречка Эколайн
- Домашний майонез
- Какао
- Варёная грудка (филе)
- Арахисовый суп
- Пышные сырники с рисовой мукой и манкой
- Грибной суп с перловкой
- Капуста с фасолью
- Кабачки, фаршированные индейкой
- Шоколадный овсяноблин с начинкой
- Икра кабачковая
- Оладьи печеночные
- Активия чернослив и инжир
- Какао
- Треска с кориандром и лимоном
- Овощи с курицей в соусе терияки
- Куриные котлеты с сыром
- Матиас
- Лимон плюс
- Скумбрия
- Пюре из цветной капусты
- Запеканка творожная
- Запечённая скумбрия
- Рулет кабачковый
- Коллаген пептид
- Капуста тушоная в пакете для запекания
- Вечерний салат
- Куриные бедра
- Томатная паста
- Куриные бёдра тушеные в томатной пасте
- Курица запечёная в духовке
- Помидоры зелёные соленые
- Зелень 2
- Завтрак ПП
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
