Рецепт Заливной пирог с капустой от Н Оконешниковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливной пирог с капустой от Н Оконешниковой
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко День 2,5% [АРТА] | 200 г |
| Сметана 15% [Молочный Дождик] | 150 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка] | 200 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 129 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с капустой от Н Оконешниковой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.555 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 5.765 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 61.19 мг | 500 мг | 12.2% | 7.4% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.21 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 5.8% | 1044 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.809 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.8% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 7.3% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.067 мг | 20 мг | 5.3% | 3.2% | 1874 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4006 г |
| Кремний, Si | 10.179 мг | 30 мг | 33.9% | 20.5% | 295 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5487 г |
| Натрий, Na | 34.09 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3813 г |
| Сера, S | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1803 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 45.65 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2276 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 20.4% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3717 г |
| Медь, Cu | 42.77 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 3.262 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2146 г |
| Никель, Ni | 2.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.268 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8% | 757 г |
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24184 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4251 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой от Н Оконешниковой составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ ОТ Н ОКОНЕШНИКОВОЙ
Заливной пирог с капустой от Н Оконешниковой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином C - 13,2 %, витамином K - 12,1 %, кремнием - 33,9 %, кобальтом - 33,7 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Заливной пирог с капустой от Н Оконешниковой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тофу
- Суп фасоль и тыква
- Зразы свиноговяжие К
- Блины на козьем
- Гуляш из индейки
- В-Комплекс Плюс
- Картофель с курицей под сыром
- Кекс творожный
- Суп из маша
- Кексы
- Малина замороженная
- Вафли тигруля
- Кот
- Запеканка из тыквы,творога и яблок
- Жареные яйца с крабом
- Кефир 2.5%
- Куриная грудка с опятами в сметане =мое=
- Лаваш из пшеничной муки
- Куриное филе на пару с овощами Welsy
- Хлебцы из пророщенных зерен
- Хлеб бородинский
- Корнерсы. Цельнозерновые чипсы
- Крем суп из цветной капусты
- Салат из капусты
- Горбуша в кляре
- Капустный
- Миндаль ZAMBEZI
- Рыба филе Хека
- Хлеб тостовый "Канапе"
- Хлеб "старорусский гречишный"
- Латте на овсяном молоке Oat Latte (tall)
- Квашенная капуста с луком и маслом
- Индейка с цветной капустой в сметанном соусе Welsy
- Сырники
- Сочник
- Рис бурый и дикий варёный
- Айтвистер
- Макароны с курицей и бульоном
- Чечевица зелёная варёная
- Индейка с овощами в Терияки соусе Welsy
- Ricotta Cremosa
- Паста с морепродуктами
- Капуста тушёная Моя
- Хлеб "Канапе" Тостовый
- капучино 500мл
- Хлеб "Старорусский гречишный"
- Тушёная капуста
- Суп солянка с каперсами
- Пряники глазированные фруктовые
- ЛаваШ деревенский
- Овощи гриль с запеченным картофелем
- Сельдь иваси, консервы
- Печень жареная
- Осетинский пирог с семгой
- Кешью в Белом шоколаде "клитория с черникой"
- Тартин ржаной
- Пастилки Сливовые
- Мясо по французски
- Блакитний/Пліснява LAZUR ПОЛЬЩА
- 03_гречка с опятами
- Ребра говяжьи тушеные
- Зельц фермерский из цыплёнка бройлера
- Холодец куриный
- Овсяно-яблочный пудинг на ряженке
- Щи из свежей капусты (копия)
- Суп щавелевый
- Сырная лепёшка
- Тортик
- Желе с фруктами
- Вок с курицей
- Лосось Welsy
- Котлета из постной говядины
- Уха моя
- Пряники рождественские Favorina
- Салат из моркови, сельдерея и кукурузы
- Курица с кабачком
- Котлеты кур св
- Сыр моцарелла
- Сыр Едам и Телтизер
- Кабачковые оладьи
- Роллы Филадельфия
- Все овощи
- Малина замороженная
- Блины
- Шницель куриный
- Голубика замороженная
- Овсяное печенье без муки и яиц.
- Сырки глазированные со сгущеным молоком
- Крупа овсяная недроблёная
- Вареники з соленим сиром
- Какао мое
- Сирник Крафтяр Львівський
- Кулеш
- Пирог из слоеного теста с куриным фаршем
- Форель Три Кита 160
- Овсяная крупа варёная
- Jaglane Miękkie ciasteczko
- Ciasteczko orzechowe
- Сыр Pasts filata Käse
- Хліб Веган
Метки: Как приготовить Заливной пирог с капустой от Н Оконешниковой, калорийность 165,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с капустой от Н Оконешниковой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
