Рецепт Соус тартар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус тартар

Оливковое масло	172 г
Яйцо куриное	60 г
Огурец соленый	60 г
Петрушка свежая	34 г
Горчичный порошок	10 г
Чеснок	26 г
Уксус яблочный	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус тартар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	462.3 ккал	1684 ккал	27.5%	5.9%	364 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.1%	1949 г
Жиры	47.7 г	56 г	85.2%	18.4%	117 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.4%	5475 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.6%	3333 г
Вода	42.3 г	2273 г	1.9%	0.4%	5374 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128 мкг	900 мкг	14.2%	3.1%	703 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.53 мг	5 мг	10.6%	2.3%	943 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.2%	1765 г
Витамин В4, холин	42.84 мг	500 мг	8.6%	1.9%	1167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	1.1%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	0.9%	2500 г
Витамин В9, фолаты	11.241 мкг	400 мкг	2.8%	0.6%	3558 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	0.6%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	15.01 мг	90 мг	16.7%	3.6%	600 г
Витамин D, кальциферол	0.35 мкг	10 мкг	3.5%	0.8%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.926 мг	15 мг	39.5%	8.5%	253 г
Витамин Н, биотин	3.251 мкг	50 мкг	6.5%	1.4%	1538 г
Витамин К, филлохинон	175.5 мкг	120 мкг	146.3%	31.6%	68 г
Витамин РР, НЭ	1.1119 мг	20 мг	5.6%	1.2%	1799 г
Ниацин	0.192 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.12 мг	2500 мг	6.4%	1.4%	1561 г
Кальций, Ca	57.34 мг	1000 мг	5.7%	1.2%	1744 г
Кремний, Si	1.529 мг	30 мг	5.1%	1.1%	1962 г
Магний, Mg	26.09 мг	400 мг	6.5%	1.4%	1533 г
Натрий, Na	205.27 мг	1300 мг	15.8%	3.4%	633 г
Сера, S	35.08 мг	1000 мг	3.5%	0.8%	2851 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	1.9%	1108 г
Хлор, Cl	41.33 мг	2300 мг	1.8%	0.4%	5565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.7 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	2.49 мкг	~
Железо, Fe	2.02 мг	18 мг	11.2%	2.4%	891 г
Йод, I	4.19 мкг	150 мкг	2.8%	0.6%	3580 г
Кобальт, Co	2.582 мкг	10 мкг	25.8%	5.6%	387 г
Литий, Li	2.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.0848 мг	2 мг	4.2%	0.9%	2358 г
Медь, Cu	35.93 мкг	1000 мкг	3.6%	0.8%	2783 г
Молибден, Mo	3.212 мкг	70 мкг	4.6%	1%	2179 г
Никель, Ni	2.074 мкг	~
Рубидий, Rb	8.1 мкг	~
Селен, Se	5.878 мкг	55 мкг	10.7%	2.3%	936 г
Стронций, Sr	2 мкг	~
Фтор, F	30.05 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	13311 г
Хром, Cr	3.94 мкг	50 мкг	7.9%	1.7%	1269 г
Цинк, Zn	0.3454 мг	12 мг	2.9%	0.6%	3474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.209 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.282 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	5.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	45.623 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.212 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.281 г	~
20:0 Арахиновая	0.393 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	31.313 г	min 16.8 г	186.4%	40.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.769 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	30.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.234 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.223 г	от 11.2 до 20.6 г	55.6%	12%
18:2 Линолевая (ud)	5.65 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Соус тартар составляет 462,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	462.3 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	47.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	42.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТАРТАР

Соус тартар богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином C - 16,7 %, витамином E - 39,5 %, витамином K - 146,3 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Соус тартар

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус тартар, калорийность 462,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус тартар, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Гратен Дофинуа из репы

Кижуч запечённый в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе