Рецепт Суп из тыквы с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы с фрикадельками

Куриная грудка (филе) 346 г
Крахмал тапиоки 10 г
Тыква замороженная 4 сезона 400 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 181 г
Фасоль 6 соток Алубия 244 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Вода 1207 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 16.9% 1727 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.1% 7300 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.7% 2473 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 1.5% 21951 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 2.33 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 11250 г
Витамин В4, холин 14.98 мг 500 мг 3% 8.7% 3338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 13.1% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 18.7% 1575 г
Витамин В9, фолаты 6.253 мкг 400 мкг 1.6% 4.7% 6397 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 12.8% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 6.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.1414 мг 20 мг 5.7% 16.6% 1752 г
Ниацин 1.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.62 мг 2500 мг 2.3% 6.7% 4265 г
Кальций, Ca 5.89 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16978 г
Кремний, Si 0.042 мг 30 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 10.2% 2876 г
Натрий, Na 10.96 мг 1300 мг 0.8% 2.3% 11861 г
Сера, S 34.54 мг 1000 мг 3.5% 10.2% 2895 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 9.9% 2920 г
Хлор, Cl 12.25 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 18776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.8 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 4.1% 7171 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17241 г
Кобальт, Co 1.351 мкг 10 мкг 13.5% 39.4% 740 г
Литий, Li 0.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 2.9% 9950 г
Медь, Cu 14.89 мкг 1000 мкг 1.5% 4.4% 6716 г
Молибден, Mo 2.549 мкг 70 мкг 3.6% 10.5% 2746 г
Никель, Ni 0.019 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 3.34 мкг 55 мкг 6.1% 17.8% 1647 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 69.39 мкг 4000 мкг 1.7% 5% 5765 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 21.3% 1377 г
Цинк, Zn 0.2021 мг 12 мг 1.7% 5% 5938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.193 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.387 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.103 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из тыквы с фрикадельками составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп из тыквы с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп из тыквы с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тыквы с фрикадельками, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты