Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4000 г |
Курица 1 кат. | 500 г |
Картофель (Варка без слива) | 750 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Лисички | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.3% | 3800 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.2% | 2154 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 10% | 2468 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 10.5% | 2350 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 9.5% | 2591 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 4.1% | 6024 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 8% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.5% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 1.347 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 29696 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 3.6% | 6870 г |
Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 6.8% | 3584 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.279 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 7.3% | 3326 г |
Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.4% | 5459 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5364 мг | 20 мг | 7.7% | 18.7% | 1302 г |
Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.59 мг | 2500 мг | 4.9% | 11.9% | 2023 г |
Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13280 г |
Кремний, Si | 4.413 мг | 30 мг | 14.7% | 35.8% | 680 г |
Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 4.1% | 5979 г |
Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 15644 г |
Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4322 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 8% | 3030 г |
Хлор, Cl | 16.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13772 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 6.3% | 3888 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 43.8% | 556 г |
Литий, Li | 6.185 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 4.4% | 5450 г |
Медь, Cu | 46.79 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 11.4% | 2137 г |
Молибден, Mo | 2.529 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.8% | 2768 г |
Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.271 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.6% | 4327 г |
Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4693 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.2846 мг | 12 мг | 2.4% | 5.8% | 4216 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.882 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аланин | 0.116 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 41.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.756 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 14.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 18.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с лисичками и фунчозой составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.1 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|