Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 60 г |
Арбуз | 60 г |
Хурма | 50 г |
Чернослив Свежий [Лента] | 50 г |
Банан | 50 г |
Йогурт Питьевой со Злаками [Активиа] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 10.1% | 1724 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 8.3% | 2083 г |
бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 9% | 1931 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10799 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 49.9% | 348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 10.4% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 5.263 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 15.3% | 1131 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6787 г |
Витамин Н, биотин | 2.081 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.3% | 2403 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3579 мг | 20 мг | 1.8% | 3.1% | 5588 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.82 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.3% | 1406 г |
Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
Кремний, Si | 16.456 мг | 30 мг | 54.9% | 95.1% | 182 г |
Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 9.4% | 1851 г |
Натрий, Na | 16.91 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7688 г |
Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18975 г |
Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 3.5% | 4969 г |
Хлор, Cl | 18.01 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12771 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 11.8% | 1478 г |
Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 12.7% | 1369 г |
Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 22.5% | 770 г |
Литий, Li | 6.94 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 11.1% | 1569 г |
Медь, Cu | 65.51 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.4% | 1526 г |
Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.9% | 1769 г |
Никель, Ni | 8.018 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12850 г |
Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19175 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.0982 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12220 г |
Цирконий, Zr | 13.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.54 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|