Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 50 г |
Сметана 15% жирности | 23 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
Мука Кукурузная Тонкого Помола [Сокольнические] | 20 г |
Мука подсолнечная, обезжиренная | 10 г |
Грудка Куриная Копченая [Мясновъ] | 70 г |
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Перец сладкий зеленый | 30 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.8% | 563 г |
Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.4% | 352 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.6% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 5.7% | 769 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 49.48 мг | 500 мг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 4.4% | 1002 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 11.433 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3499 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.48 мг | 90 мг | 20.5% | 8.9% | 487 г |
Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2% | 2169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.233 мг | 15 мг | 28.2% | 12.3% | 354 г |
Витамин Н, биотин | 3.856 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.4% | 1297 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7798 мг | 20 мг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.33 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2351 г |
Кальций, Ca | 126.25 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1805 г |
Натрий, Na | 205.93 мг | 1300 мг | 15.8% | 6.9% | 631 г |
Сера, S | 76.51 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1307 г |
Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
Хлор, Cl | 210.93 мг | 2300 мг | 9.2% | 4% | 1090 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1820 г |
Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 13% | 334 г |
Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1664 г |
Медь, Cu | 109.95 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.8% | 910 г |
Молибден, Mo | 2.55 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.6% | 2745 г |
Никель, Ni | 2.167 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.604 мкг | 55 мкг | 15.6% | 6.8% | 639 г |
Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
Цинк, Zn | 0.9503 мг | 12 мг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
Валин | 0.378 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
Лизин | 0.374 г | ~ | |||
Метионин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Треонин | 0.262 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.52 г | ~ | |||
Аланин | 0.273 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
Глицин | 0.224 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
Пролин | 0.423 г | ~ | |||
Серин | 0.36 г | ~ | |||
Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.24 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.638 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4 г | min 16.8 г | 23.8% | 10.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.367 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.1% | 24% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.513 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229.3 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 15.9 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|