Рецепт Облепиховый чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый чай

Облепиха 300 г
Вода питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.1% 25333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 11.1% 4667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 3.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.2% 4000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 22.2% 2365 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 33.9% 1560 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 36.5% 1445 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.7% 15000 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 5.3% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 3.7% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 6.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.077 мкг 400 мкг 0.5% 2.6% 19259 г
Витамин C, аскорбиновая 46.15 мг 90 мг 51.3% 271.4% 195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.154 мг 15 мг 7.7% 40.7% 1300 г
Витамин Н, биотин 0.762 мкг 50 мкг 1.5% 7.9% 6562 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1154 мг 20 мг 0.6% 3.2% 17331 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.54 мг 2500 мг 1.8% 9.5% 5613 г
Кальций, Ca 5.08 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 19685 г
Кремний, Si 0.762 мг 30 мг 2.5% 13.2% 3937 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 9% 5780 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 141304 г
Сера, S 1.15 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 86957 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 1.6% 38095 г
Хлор, Cl 0.29 мг 2300 мг 793103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 5.77 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 9.5% 5573 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 5.8% 8850 г
Литий, Li 0.438 мкг ~
Марганец, Mn 0.2146 мг 2 мг 10.7% 56.6% 932 г
Медь, Cu 55.38 мкг 1000 мкг 5.5% 29.1% 1806 г
Молибден, Mo 2.538 мкг 70 мкг 3.6% 19% 2758 г
Никель, Ni 3.462 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 2.1% 24554 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Фтор, F 2.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 145455 г
Хром, Cr 113.08 мкг 50 мкг 226.2% 1196.8% 44 г
Цинк, Zn 0.0009 мг 12 мг 1333333 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 234.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 45%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый чай составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ

Облепиховый чай богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 51,3 %, хромом - 226,2 %

Чем полезен Облепиховый чай

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый чай, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты