Рецепт Лимонный пудинг 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимонный пудинг 2
| Крахмал картофельный | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Куркума, молотая | 25 г |
| Лимонная цедра, сырая | 40 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимонный пудинг 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.1% | 2815 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5389 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 2.707 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 4.7% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.293 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 11.4% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 13.8% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5576 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.406 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2078 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6883 мг | 20 мг | 3.4% | 3.9% | 2906 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 109.38 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.4% | 914 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2034 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3229 г |
| Сера, S | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3795 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 12.2% | 938 г |
| Хлор, Cl | 82.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.1% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.206 мг | 18 мг | 12.3% | 14% | 816 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.1% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 6.8% | 1661 г |
| Марганец, Mn | 0.7489 мг | 2 мг | 37.4% | 42.5% | 267 г |
| Медь, Cu | 63.43 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.2% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 3.759 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.1% | 1862 г |
| Олово, Sn | 9.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.785 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3081 г |
| Стронций, Sr | 12.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26596 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.485 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный пудинг 2 составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ПУДИНГ 2
Лимонный пудинг 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,1 %, железом - 12,3 %, марганцем - 37,4 %
Чем полезен Лимонный пудинг 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченые баклажана
- Запеченое куриное филе
- Лапша Baekje рисовая с острым перцем
- Гречка отварная
- Отруби ржаные экструдированные
- Муравейник
- Гуляш из индейки
- Лимонный пудинг
- Паста орзо
- Банановый коктейль
- макароны с яйцом и сосисками
- L casey
- Кето булочки с льняной мукой
- Сок морковный со свеклой
- Рис бурий
- Рис бурый
- Американл
- Сырники
- Льняная каша с соком мор. и свеклы
- Пирожки сдобные с картофелем
- Сырок со сгущенкой
- Икра форели
- Печенье ц/з с сем. льна и грец. орех. (Galbusera)
- Хлеб ЦЗ+чиа+семки
- Цинк Solgar
- Тыквенный суп-пюре
- Шоколадный кекс с бананом
- Запечённый батат
- НУТР Печенье из смеси муки (Galbusera)
- Манник
- Котлета из индейки с кус-кусом и соусом "Паприка"
- Котлеты с сыром в томате
- Томатная паста МакМай "Домашняя"
- кофе
- Анжапсандал
- Сврники
- Bombbar Duo Кремовая фисташка
- псиллиум
- Гречневая крупа ядрица Белгород
- Панкейки
- Рыба толстолобик жареный (весовой)
- Сыр пошехонский [пищекомбинат]
- Тунец измельченный стерилизованый консерва
- Сёмга атлантическая М
- Капустняк
- слойка с персиком
- Колбаски печёночные жаренные
- Савоярди
- Кутья 27.10
- Щетка
- Кингсбридж Kingsbridge слабоалкоголь
- Салат с шампиньонами и кукурузой
- Свинина и капуста
- Салат щётка
- Хлебцы ржаные
- Манник
- Омлет 1
- Лепешка ТЦ Пшеничная
- Сыр Кабош
- Сырники от балеринки
- Хумус
- Творожное желе
- Творожное желе
- ГОРБУША ТУШЁНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Pirog s suxofruktami
- Пирог
- Сацибели
- Суп гороховый
- Карбонара
- Мороженное
- Майлнез
- Печенье лимонное
- Салат из морепродуктов
- Абрикосик фруктовая трубочка
- Молочный суп
- Пастила фруктовая
- Пюре из цветной капусты
- Пирог
- Индейка с рисом и овощами
- Естонський Хліб
- Тост и скрэмбл с трюфелем
- Сыр Альпийский
- Лобио с яйцом
- Манка соленая
- טונה
- Салат тёплый
- Яичница с колбасой
- йогурт Галичина
- Уха 27.10.21 (3388)
- Куриное филе с картофелем
- Жульен с курицей и грибами зап.
- Зеленая тахини
- PESTO
- Шницель куриный
- Тирамису домашний низкокалорийный
- Тыква с колбасой
- Котлеты домашние
- Омлет в микроволновке
- Творог 3%
- Бутерброд с сыром
Метки: Как приготовить Лимонный пудинг 2, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный пудинг 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
