Рецепт Манник со сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник со сгущенкой

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 143 г
Кефир 3,2% жирности 407 г
Яйцо куриное (Запекание) 177 г
Сахар песок 300 г
Манка [Dobele] 450 г
Сгущенное молоко ВАРЕНКА ЛюбиМо 72 г
Подсолнечное масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник со сгущенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.7 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 573 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.5% 1382 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 6.6% 514 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 6.6% 513 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 40.4 г 2273 г 1.8% 0.6% 5626 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.4 мкг 900 мкг 10.4% 3.5% 964 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2% 1714 г
Витамин В4, холин 39.68 мг 500 мг 7.9% 2.7% 1260 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 1.6% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.707 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14777 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 1.8% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 1.3% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 0.8% 4335 г
Витамин Н, биотин 3.158 мкг 50 мкг 6.3% 2.1% 1583 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6028 мг 20 мг 3% 1% 3318 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.69 мг 2500 мг 2.3% 0.8% 4410 г
Кальций, Ca 39.76 мг 1000 мг 4% 1.4% 2515 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7874 г
Натрий, Na 29.48 мг 1300 мг 2.3% 0.8% 4410 г
Сера, S 27.57 мг 1000 мг 2.8% 1% 3627 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 2.1% 1633 г
Хлор, Cl 47.03 мг 2300 мг 2% 0.7% 4890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 0.7% 4604 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 1% 3456 г
Кобальт, Co 1.415 мкг 10 мкг 14.2% 4.8% 707 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.1% 39216 г
Медь, Cu 12.42 мкг 1000 мкг 1.2% 0.4% 8052 г
Молибден, Mo 2.012 мкг 70 мкг 2.9% 1% 3479 г
Олово, Sn 3.44 мкг ~
Селен, Se 3.941 мкг 55 мкг 7.2% 2.5% 1396 г
Стронций, Sr 4.5 мкг ~
Фтор, F 11.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33698 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 0.7% 5051 г
Цинк, Zn 0.2427 мг 12 мг 2% 0.7% 4944 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20.7 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.447 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.78 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.374 г ~
6:0 Капроновая 0.096 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.197 г ~
12:0 Лауриновая 0.249 г ~
14:0 Миристиновая 0.851 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.695 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.898 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.364 г min 16.8 г 20% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.089 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.332 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.857 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.443 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Манник со сгущенкой составляет 293,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 40.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК СО СГУЩЕНКОЙ

Манник со сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Манник со сгущенкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник со сгущенкой, калорийность 293,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник со сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы