Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 100 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 459 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.4% | 5846 г |
Жиры | 47.5 г | 56 г | 84.8% | 18.5% | 118 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 0.7% | 3221 г |
Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.4% | 5119 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.762 мг | 15 мг | 38.4% | 8.4% | 260 г |
Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 5.2% | 418 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.48 мг | 2500 мг | 520833 г | ||
Кальций, Ca | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
Натрий, Na | 0.95 мг | 1300 мг | 0.1% | 136842 г | |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 80000 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.2% | 9474 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 47.619 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.143 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.19 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.405 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.857 г | min 16.8 г | 189.6% | 41.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 30.905 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.238 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.1% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.714 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус МАСЛО И СОЕВЫЙ составляет 459 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 459 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 47.5 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|