Рецепт Пшеная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеная каша на молоке
| Вода | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 560 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеная каша на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.9% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4265 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 17.89 мг | 500 мг | 3.6% | 3.4% | 2795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.877 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 8.4% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.286 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.2% | 1522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2012 мг | 20 мг | 6% | 5.6% | 1665 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.73 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.1% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 82.06 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.7% | 1219 г |
| Кремний, Si | 12.771 мг | 30 мг | 42.6% | 39.9% | 235 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.6% | 3562 г |
| Сера, S | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3036 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 11.5% | 811 г |
| Хлор, Cl | 80.46 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3422 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 18% | 522 г |
| Литий, Li | 1.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Медь, Cu | 71.03 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.6% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 6.847 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.2% | 1022 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.623 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3389 г |
| Стронций, Sr | 31.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9365 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5473 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2193 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеная каша на молоке составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНАЯ КАША НА МОЛОКЕ
Пшеная каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,6 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Пшеная каша на молоке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая каша на молоке
- Сыр Чеддар Метро
- Салат из пекинской капусты
- Творожная запеканка в мультиварке
- Оливье
- Паштет печёночный риха
- Соевая спаржа
- Чечевица красная с овощами
- Карамель кофейная рахат
- Борщь
- Салат с свеклой, сыром и чесноком
- Кускус с куриным фаршем
- Салат Альянс
- Плацинда с вишней
- Хлеб деревенский
- рожь резаная
- Творог 5% Ирмень
- Лепешки а-ля Индия
- Амлет с укропом
- Творог из сметаны 15% ( сыр "филодельфия")
- Мука из овса цельносмолотая
- Сырники из творога Ирмень
- Сыр "БРИ" с белой плесенью
- Рулетики из баклажан с чесноком и майонезом
- дрожжи неактивные
- Сало по домашнему
- Оладьи кефир
- Котлеты с творогом и овсянкой
- Золотое молоко
- Омлет
- Салат с авокадо
- Сырники в духовке с яблоками
- Сырники в духовке с яблоками
- Кукурузная каша
- Оладьи
- Калия йодид 200
- арахисовая паста
- Вафли талисман
- Шоколадный кекс кето
- Свекла по-корейски
- "Муравейник" из кукурузных палочек
- Кокосовое молоко
- Борщ 06.11.21
- шоколад горький 85%
- Albeni Bites
- Печень Минтая консерва
- Манты
- Морской петух
- Блины простые
- Каша 5 злаков Царь
- Хлеб Анатолич
- Суп с машем
- Творог 2% жирности Простоквашино
- Каша с голубикой
- Сыр плавленный CREME DE CAMEMBERT PRESIDENT
- Фасоль стручковая квашеная (МОЯ)
- Овощи с филе курицы
- Капли датского короля, 200
- Творожный сыр сливочный
- Овощи с филе курицы
- Косичка
- Сыр сливочный для салатов Свежа
- Куриные ножки
- Борщ
- Яичница с луком и помидорами
- Омлет с мукой
- Королевский пирог
- Пирог с тыквой
- Фруктовый чай облепиха с брусникой
- Сырная лепешка
- Фруктовый чай с красной смородиной и облепихой
- Каша на кефире
- Творожный кекс пп.
- Куриная голень
- Каша
- Фарш свиной (мой)
- Каша овсяная
- свинина на косточке (отруб, большой)
- Морковный торт с яблоками корж
- Молоко питьевое пастеризованное микрофильтрованное
- Салат со свеклой и сыром
- Шоколадный флан
- Шпиредай
- крылышки (Саянский)
- Зразы
- Яблоко туш
- Хлопья овсяные
- Бутер с семгой
- Селёдка (Matjes)
- Плов из цветной капусты,риса и грудки
- Каша овсяная на сливках
- Коктейль молочный Nesquik All Natural
- хлебцы классические
- Винегрет
- Кабачок тушенный
- Вафли с арахисовой пастой
- Капустные булочки (ленивые)
- Коктейль из морепродуктов в рассоле
- Каша овсяная на молоке. Фундук. Скрембл.
- Курица с овощами
Метки: Как приготовить Пшеная каша на молоке, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
