Рецепт Голубцы ленивые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы ленивые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Капуста белокочанная | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.6% | 1053 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 8.7% | 2514 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 13.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 41.16 мг | 500 мг | 8.2% | 17.7% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.527 мкг | 400 мкг | 4.6% | 10% | 2159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.34 мг | 90 мг | 51.5% | 111.5% | 194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 6.1% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 2.713 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.7% | 1843 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.3 мкг | 120 мкг | 47.8% | 103.5% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2011 мг | 20 мг | 6% | 13% | 1665 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.57 мг | 2500 мг | 10.6% | 22.9% | 945 г |
| Кальций, Ca | 46.89 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.2% | 2133 г |
| Кремний, Si | 40.484 мг | 30 мг | 134.9% | 292% | 74 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 8.2% | 2623 г |
| Натрий, Na | 27.55 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.5% | 4719 г |
| Сера, S | 58.25 мг | 1000 мг | 5.8% | 12.6% | 1717 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 14.9% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 50.94 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.8% | 4515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 10.4% | 2071 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.6% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 4.14 мкг | 10 мкг | 41.4% | 89.6% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 17.1% | 1259 г |
| Медь, Cu | 77.22 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.7% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 8.301 мкг | 70 мкг | 11.9% | 25.8% | 843 г |
| Никель, Ni | 11.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.246 мкг | 55 мкг | 7.7% | 16.7% | 1295 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21870 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 19.5% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.5448 мг | 12 мг | 4.5% | 9.7% | 2203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Голубцы ленивые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,5 %, витамином K - 47,8 %, кремнием - 134,9 %, кобальтом - 41,4 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Голубцы ленивые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пахлава
- Котлета куриная с рагу Солнышко
- Пирожок с творогом
- котлеты из красной рыбы Master fish
- Feta
- Майонез 5
- Перловый суп с рыбой
- Картофель тушеный без майонеза
- Бытовки из кальмара
- Пирожное картошка
- Молоко соевое (без сахара)
- Щётка
- Хлебцы
- Мороженое Золотой Каштан [Своя Линия]
- Соус для салатов
- Филе индейки
- Майонез домашний "Провансаль ГОСТ"
- 2021 - фаршированные кальмары на гриле
- Йогурт Выселковский 2 5% жира
- Соус тхины
- Торт наполеон
- Сосиски говяжьи Армавирские
- Каша с клубникой
- Нагетсы
- «Тофники» с курагой и клюквой
- Вода Aqua UnIQa йодированная
- Лапша удон с курицей
- Паста с баклажанами
- Оладьи оладушки на кефире с творогом
- Наливной пирог с капустой
- Вода твгарская
- Куриное филе с чабрецом на пару
- Суп Три перца
- Картошка с курицей, сметаной, сыром в духовке
- Лобио
- Сырный суп
- Азиатская смесь с индейкой
- песто по-генузски Rodolfi
- С 12.11
- Суп с булгуром
- Хлеб без лектинов с льном
- Маринад для индейки
- Кубдари с мясом
- Нектар яблоко, черноплодная рябина, МАЛИНА
- Салат с капустой и морковью
- Желе из красной смородины
- NATS BAR
- Bombbar DUO
- Сыр "Хард Экстра"
- Творожный десерт с желатином
- Пельмени
- Сыр "Мариджано" 40%
- Тыквенная каша
- Голубцы
- Йогурт активия
- Птичье молоко конфеты
- Рикотта
- Котлеты для бургеров не мясо
- Халва подсолнечная
- Яичный рулет
- Пирожки с начинкой
- Бульон семга
- Рагу овощное
- Винегрет
- Тыквенная запеканка
- Хачапури по-гурийски
- Капуста тушёная
- Фрикадельки в белом соусе
- Булочка с кунжутом для бургера вкусно и просто
- Творог черника
- Наполнитель
- Блины на рисовой муке
- Овощи 12.11
- Плавленный сыр для бургеров hochland
- Каша мультизлаковая
- Нут с овощами
- Стейк Стриплойн Блэк Ангус Мираторг
- Овсянка с изюмом 12.11
- Бургер вегетарианский/
- Яблочный пирог с карамелью в сковороде
- Соус для салатов 104
- Протеиновый батончик тоффи с карамелью
- Биточки капустные
- Жюльен грибной
- Перец фаршированный рисом и фаршем
- Пюре из зелёного горошка
- Овсяные вафли
- Сыр “Чеддер красный» чизбокс
- Воздушный амарант
- Тыквенный пирог
- Паштет
- Печень куриная жареная
- Имбирный пряник
- Батончик sicobar с карамельной начинкой
- Булочки с фаршем
- Котлеты из индейки
- Milka Milk & Choc White
- Печенье
- Шоколад lindt тёмный с миндалём и апельсиновым соком
- Конфеты лакомка супермолочная 1шт 5гр
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
