Рецепт Капуста тушённая с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушённая с курицей

Куриная грудка (филе) 500 г
Масло подсолнечное 1 г
Капуста пекинская 500 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли 65 г
приправа "мивина" 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушённая с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 22.7% 543 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.8% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.3% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 6.9% 1793 г
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 3.2% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.4% 2250 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 1.2% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 8.8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 45.039 мкг 400 мкг 11.3% 14% 888 г
Витамин C, аскорбиновая 15.47 мг 90 мг 17.2% 21.2% 582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.9% 6726 г
Витамин К, филлохинон 24.3 мкг 120 мкг 20.3% 25.1% 494 г
Витамин РР, НЭ 6.4645 мг 20 мг 32.3% 39.9% 309 г
Макроэлементы
Калий, K 320.76 мг 2500 мг 12.8% 15.8% 779 г
Кальций, Ca 48.92 мг 1000 мг 4.9% 6% 2044 г
Магний, Mg 56.71 мг 400 мг 14.2% 17.5% 705 г
Натрий, Na 40.22 мг 1300 мг 3.1% 3.8% 3232 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 109890 г
Фосфор, P 114.4 мг 800 мг 14.3% 17.7% 699 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.991 мг 18 мг 5.5% 6.8% 1816 г
Кобальт, Co 5.056 мкг 10 мкг 50.6% 62.5% 198 г
Марганец, Mn 0.1252 мг 2 мг 6.3% 7.8% 1597 г
Медь, Cu 74.66 мкг 1000 мкг 7.5% 9.3% 1339 г
Молибден, Mo 6.18 мкг 70 мкг 8.8% 10.9% 1133 г
Селен, Se 0.359 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 15320 г
Фтор, F 1.1 мкг 4000 мкг 363636 г
Хром, Cr 14.04 мкг 50 мкг 28.1% 34.7% 356 г
Цинк, Zn 0.8771 мг 12 мг 7.3% 9% 1368 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Капуста тушённая с курицей составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁННАЯ С КУРИЦЕЙ

Капуста тушённая с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,3 %, витамином C - 17,2 %, витамином K - 20,3 %, витамином PP - 32,3 %, калием - 12,8 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 50,6 %, хромом - 28,1 %

Чем полезен Капуста тушённая с курицей

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушённая с курицей, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушённая с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги