Рецепт Тортик мужа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик мужа

Банан 500 г
Хурма 500 г
Сметана 20% жирности 900 г
Пряники заварные 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик мужа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.2 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 837 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.8% 2714 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 7.5% 667 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 6.5% 771 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.3% 3899 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.7 мкг 900 мкг 10.9% 5.4% 921 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 2.7% 1818 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.6% 3051 г
Витамин В4, холин 19.82 мг 500 мг 4% 2% 2523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.5% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 6.058 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6603 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 2.6% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 2.7% 1833 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.958 мг 15 мг 6.4% 3.2% 1566 г
Витамин Н, биотин 3.596 мкг 50 мкг 7.2% 3.6% 1390 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8423 мг 20 мг 4.2% 2.1% 2374 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.23 мг 2500 мг 6.5% 3.2% 1541 г
Кальций, Ca 58.69 мг 1000 мг 5.9% 2.9% 1704 г
Кремний, Si 14.808 мг 30 мг 49.4% 24.6% 203 г
Магний, Mg 24.04 мг 400 мг 6% 3% 1664 г
Натрий, Na 21.5 мг 1300 мг 1.7% 0.8% 6047 г
Сера, S 11.87 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8425 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 3% 1677 г
Хлор, Cl 38.5 мг 2300 мг 1.7% 0.8% 5974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.5 мкг ~
Бор, B 72 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 2.4% 2043 г
Йод, I 14.66 мкг 150 мкг 9.8% 4.9% 1023 г
Кобальт, Co 0.835 мкг 10 мкг 8.4% 4.2% 1198 г
Литий, Li 6.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 3% 1650 г
Медь, Cu 44 мкг 1000 мкг 4.4% 2.2% 2273 г
Молибден, Mo 4.269 мкг 70 мкг 6.1% 3% 1640 г
Никель, Ni 3.25 мкг ~
Олово, Sn 4.5 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12332 г
Стронций, Sr 13.83 мкг ~
Фтор, F 26.56 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15060 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 2.2% 2232 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 0.6% 8571 г
Цирконий, Zr 14.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.101 г min 16.8 г 12.5% 6.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.322 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.4%

Энергетическая ценность Тортик мужа составляет 201,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 28.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК МУЖА

Тортик мужа богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,4 %

Чем полезен Тортик мужа

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик мужа, калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик мужа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты