Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Картофель отварной по 1-206 180 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 50 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью 50 г
Макароны отварные, по 1-302 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.8 ккал 1684 ккал 1% 6% 10024 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 12.5% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6.5% 9522 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.9% 6667 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 25% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 48.2% 1230 г
альфа Каротин 0.379 мкг ~
бета Каротин 0.468 мг 5 мг 9.4% 56% 1068 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.821 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.6% 16364 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 6% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 13.7% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 14.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.073 мкг 400 мкг 0.5% 3% 19296 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 2.4% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 12.5% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 3% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 11.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4302 мг 20 мг 2.2% 13.1% 4649 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.82 мг 2500 мг 2.3% 13.7% 4324 г
Кальций, Ca 6.82 мг 1000 мг 0.7% 4.2% 14663 г
Кремний, Si 0.598 мг 30 мг 2% 11.9% 5017 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 11.9% 4944 г
Натрий, Na 23.74 мг 1300 мг 1.8% 10.7% 5476 г
Сера, S 15.39 мг 1000 мг 1.5% 8.9% 6498 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 11.3% 5369 г
Хлор, Cl 4.2 мг 2300 мг 0.2% 1.2% 54762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 2.37 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 5.4% 10714 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 44118 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 27.4% 2179 г
Литий, Li 0.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 8.9% 6601 г
Медь, Cu 21.45 мкг 1000 мкг 2.1% 12.5% 4662 г
Молибден, Mo 1.958 мкг 70 мкг 2.8% 16.7% 3575 г
Никель, Ni 0.143 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 1.293 мкг 55 мкг 2.4% 14.3% 4254 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 83.44 мкг 4000 мкг 2.1% 12.5% 4794 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 6.5% 9259 г
Цинк, Zn 0.1123 мг 12 мг 0.9% 5.4% 10686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 16,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы