Рецепт Салат с краб. палочками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб. палочками и овощами

Крабовые палочки / Северная гавань	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Пекинская капуста	50 г
Огурец парниковый	50 г
Лук репчатый	30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб. палочками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1504 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5.1%	1767 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	11.6%	767 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.9%	3174 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	3.1%	2838 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.3 мкг	900 мкг	5.4%	4.8%	1863 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.167 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Лютеин + Зеаксантин	8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	4.6%	1978 г
Витамин В4, холин	46.09 мг	500 мг	9.2%	8.2%	1085 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	5.2%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.7%	2439 г
Витамин В9, фолаты	15.912 мкг	400 мкг	4%	3.6%	2514 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	2.6%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	6.67 мг	90 мг	7.4%	6.6%	1349 г
Витамин D, кальциферол	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	3.3%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.158 мг	15 мг	14.4%	12.9%	695 г
Витамин Н, биотин	3.641 мкг	50 мкг	7.3%	6.5%	1373 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	7.4%	1200 г
Витамин РР, НЭ	0.5869 мг	20 мг	2.9%	2.6%	3408 г
Ниацин	0.092 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.94 мг	2500 мг	4.6%	4.1%	2156 г
Кальций, Ca	30.23 мг	1000 мг	3%	2.7%	3308 г
Кремний, Si	9.333 мг	30 мг	31.1%	27.8%	321 г
Магний, Mg	8.79 мг	400 мг	2.2%	2%	4551 г
Натрий, Na	59.49 мг	1300 мг	4.6%	4.1%	2185 г
Сера, S	39.21 мг	1000 мг	3.9%	3.5%	2550 г
Фосфор, P	51.6 мг	800 мг	6.5%	5.8%	1550 г
Хлор, Cl	32.93 мг	2300 мг	1.4%	1.3%	6985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.8 мкг	~
Бор, B	20.3 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	3.5%	2560 г
Йод, I	3.68 мкг	150 мкг	2.5%	2.2%	4076 г
Кобальт, Co	2.35 мкг	10 мкг	23.5%	21%	426 г
Марганец, Mn	0.0727 мг	2 мг	3.6%	3.2%	2751 г
Медь, Cu	35.31 мкг	1000 мкг	3.5%	3.1%	2832 г
Молибден, Mo	1.177 мкг	70 мкг	1.7%	1.5%	5947 г
Никель, Ni	0.302 мкг	~
Рубидий, Rb	47.6 мкг	~
Селен, Se	5.537 мкг	55 мкг	10.1%	9%	993 г
Фтор, F	12.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31797 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4310 г
Цинк, Zn	0.3435 мг	12 мг	2.9%	2.6%	3493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.07 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.847 г	от 4.7 до 16.8 г	60.6%	54.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.048 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.305 г	~
18:0 Стеариновая	0.187 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.771 г	min 16.8 г	10.5%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.082 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.154 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	25.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.619 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Салат с краб. палочками и овощами составляет 112 кКал.

Порция = 150 гр (168 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И ОВОЩАМИ

Салат с краб. палочками и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,4 %, кремнием - 31,1 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Салат с краб. палочками и овощами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с краб. палочками и овощами, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб. палочками и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе