Калорийность Пельмени "Ольховские". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени "Ольховские"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.3%	950 г
Жиры	26 г	56 г	46.4%	14.5%	215 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	4.4%	706 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	0.7%	4765 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	1.4%	2206 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.063 мкг	~
Ликопин	0.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.141 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	3.6%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.8%	1765 г
Витамин В4, холин	65.83 мг	500 мг	13.2%	4.1%	760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	2.6%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	2.7%	1149 г
Витамин В9, фолаты	10.187 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	3927 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	3%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.332 мкг	10 мкг	3.3%	1%	3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.846 мг	15 мг	5.6%	1.8%	1773 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	4.509 мкг	50 мкг	9%	2.8%	1109 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.8785 мг	20 мг	9.4%	2.9%	1065 г
Ниацин	0.37 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.27 мг	2500 мг	4.5%	1.4%	2247 г
Кальций, Ca	22.05 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4535 г
Кремний, Si	1.633 мг	30 мг	5.4%	1.7%	1837 г
Магний, Mg	11.83 мг	400 мг	3%	0.9%	3381 г
Натрий, Na	227.22 мг	1300 мг	17.5%	5.5%	572 г
Сера, S	95.03 мг	1000 мг	9.5%	3%	1052 г
Фосфор, P	82.1 мг	800 мг	10.3%	3.2%	974 г
Хлор, Cl	341.57 мг	2300 мг	14.9%	4.7%	673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	314.1 мкг	~
Бор, B	34.4 мкг	~
Ванадий, V	22.61 мкг	~
Железо, Fe	1.078 мг	18 мг	6%	1.9%	1670 г
Йод, I	6.47 мкг	150 мкг	4.3%	1.3%	2318 г
Кобальт, Co	4.121 мкг	10 мкг	41.2%	12.9%	243 г
Марганец, Mn	0.2154 мг	2 мг	10.8%	3.4%	929 г
Медь, Cu	72.69 мкг	1000 мкг	7.3%	2.3%	1376 г
Молибден, Mo	7.249 мкг	70 мкг	10.4%	3.3%	966 г
Никель, Ni	3.247 мкг	~
Олово, Sn	6.96 мкг	~
Рубидий, Rb	59.8 мкг	~
Селен, Se	6.211 мкг	55 мкг	11.3%	3.5%	886 г
Титан, Ti	2.76 мкг	~
Фтор, F	43.43 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9210 г
Хром, Cr	3.95 мкг	50 мкг	7.9%	2.5%	1266 г
Цинк, Zn	0.8461 мг	12 мг	7.1%	2.2%	1418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.298 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.231 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.751 г	min 16.8 г	4.5%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.618 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.655 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Пельмени "Ольховские" составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	26 г	-%
	Углеводы	31 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ "ОЛЬХОВСКИЕ"

Пельмени "Ольховские" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, холином - 13,2 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 41,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Пельмени "Ольховские"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пельмени "Ольховские" калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пельмени "Ольховские", калории, нутриенты, полезные свойства Пельмени "Ольховские"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе