Рецепт Скп из тушенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Скп из тушенки

Говядина тушеная, консервы 200 г
Картофель отварной по 1-206 500 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скп из тушенки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.8% 1583 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.1% 1514 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5% 2190 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.1% 1333 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.8% 2896 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 404.3 мкг 900 мкг 44.9% 48.5% 223 г
бета Каротин 2.428 мг 5 мг 48.6% 52.5% 206 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 5% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4.4% 2432 г
Витамин В4, холин 7.24 мг 500 мг 1.4% 1.5% 6906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 5.7% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 9.7% 1111 г
Витамин В9, фолаты 5.161 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7750 г
Витамин C, аскорбиновая 8.46 мг 90 мг 9.4% 10.2% 1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6494 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 56180 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.7088 мг 20 мг 13.5% 14.6% 738 г
Ниацин 1.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 356.57 мг 2500 мг 14.3% 15.5% 701 г
Кальций, Ca 17.31 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5777 г
Кремний, Si 0.302 мг 30 мг 1% 1.1% 9934 г
Магний, Mg 23.07 мг 400 мг 5.8% 6.3% 1734 г
Натрий, Na 140.94 мг 1300 мг 10.8% 11.7% 922 г
Сера, S 48.81 мг 1000 мг 4.9% 5.3% 2049 г
Фосфор, P 78.7 мг 800 мг 9.8% 10.6% 1017 г
Хлор, Cl 2.49 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 92369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Железо, Fe 1.084 мг 18 мг 6% 6.5% 1661 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 5.3% 2049 г
Марганец, Mn 0.0843 мг 2 мг 4.2% 4.5% 2372 г
Медь, Cu 92.38 мкг 1000 мкг 9.2% 9.9% 1082 г
Никель, Ni 0.181 мкг ~
Рубидий, Rb 28.7 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 28205 г
Фтор, F 1.87 мкг 4000 мкг 213904 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Цинк, Zn 0.2195 мг 12 мг 1.8% 1.9% 5467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Скп из тушенки составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СКП ИЗ ТУШЕНКИ

Скп из тушенки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,9 %, бэта-каротином - 48,6 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 14,3 %

Чем полезен Скп из тушенки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Скп из тушенки, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Скп из тушенки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты