Рецепт подлива (курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подлива (курица)

Куриная грудка (филе) (Тушение) 467 г
Вода 426 г
Лук репчатый (Жарка) 181 г
Морковь, желтая (Жарка) 150 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлива (курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 20.8% 691 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.3% 6222 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.9% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.7% 2500 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.4% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 9.6% 1495 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 4.3% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3% 4865 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.955 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10114 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 2.7% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 20492 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 5.3755 мг 20 мг 26.9% 38.5% 372 г
Макроэлементы
Калий, K 191.13 мг 2500 мг 7.6% 10.9% 1308 г
Кальций, Ca 17.41 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5744 г
Кремний, Si 0.144 мг 30 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Магний, Mg 46.56 мг 400 мг 11.6% 16.6% 859 г
Натрий, Na 35.96 мг 1300 мг 2.8% 4% 3615 г
Сера, S 15.61 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6406 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 16.5% 872 г
Хлор, Cl 15.29 мг 2300 мг 0.7% 1% 15043 г
Микроэлементы
Бор, B 67.5 мкг ~
Ванадий, V 18.09 мкг ~
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 7.9% 1822 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11111 г
Кобальт, Co 5.466 мкг 10 мкг 54.7% 78.4% 183 г
Марганец, Mn 0.1022 мг 2 мг 5.1% 7.3% 1957 г
Медь, Cu 69.51 мкг 1000 мкг 7% 10% 1439 г
Молибден, Mo 8.587 мкг 70 мкг 12.3% 17.6% 815 г
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 25463 г
Фтор, F 57.25 мкг 4000 мкг 1.4% 2% 6987 г
Хром, Cr 12.57 мкг 50 мкг 25.1% 36% 398 г
Цинк, Zn 0.8462 мг 12 мг 7.1% 10.2% 1418 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность подлива (курица) составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА (КУРИЦА)

подлива (курица) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 26,9 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 54,7 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 25,1 %

Чем полезен подлива (курица)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить подлива (курица), калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлива (курица), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги